Искам да отслабна и бих искал някой да ми направи меню за седмица или ден, без значение какво
С храна без спорт можете да отслабнете, но обратно е отклонение. Това не е възможно. Направих своя диета, или по-скоро начин на живот и тя работи перфектно. Без пържени картофи, мазнини, тестени изделия, сладкиши, свинско месо. И след 4-5 ям само плодове. Повярвайте ми, че имате какво да ядете и това напълно променя живота и метаболизма ви. Наистина не мога да ям нищо друго в момента.
Казвам да правя много спортни упражнения най-добре да скачаш с въже 30 минути на ден или дори повече за един месец или дори по-малко или да бягаш на 2 км издръжливост без скорост и вече да не ядеш месо. Със сигурност ще отслабнете, но някои хора не се придържат към тази програма и в крайна сметка им става жал. Запомнете колкото се може повече спорт! БЕЗ диети! те не са здравословни за тялото. Яжте възможно най-малко или по-малко месо! Не яжте след 6 часа.
Високо мнение
Пожелавам ти успех!
Лък?
За закуска шоков чай или евентуално зърнени култури от musli vitalius също се наричат сандвич с нещо леко. на обяд малко ориз или натурални картофи. Вечерта салата без твърде много масло или най-добре изобщо не. В допълнение към това, ако не бягате поне 1 час на ден сутрин, не можете да отслабнете
Понеделник-закуска: 1 черно кафе или чай 1 ябълково постно краве сирене закуска: 2 твърдо сварени яйца 1 суров доматен варен спанак краставица вечеря: 1 телешки стек (на скара) маруля с масло (маслини) лимонено сирене (ниско съдържание на мазнини ) март- закуска: 1 черно кафе или чай 1 бисквита, постно краве сирене закуска: 1 телешка пържола (скара) вечеря маруля: зеленчукова супа, постно краве сирене четвъртък-закуска: 1 черно кафе или чай 1 бисквита закуска: 1 твърдо сварено яйце, настъргани моркови, сирене (вечеря с ниско съдържание на мазнини: плодова салата без захар 1 кисело мляко (с ниско съдържание на мазнини) сряда - закуска: 1 черно кафе или чай 1 бисквитна закуска: настъргана целина с 1 портокалова вечеря: 2 твърдо сварени яйца варена шунка маруля петък-закуска: 1 купа настъргани моркови с лимон закуска: бяла риба 1 червена вечеря: 1 телешки стек (на скара) маруля събота-закуска: 1 черно кафе или чай закуска: пиле пържена маруля вечеря: 2 твърдо сварени яйца 1 купа с настъргани моркови неделя - закуска: 1 черно кафе или чай 1 б закуска: 1 пържола на скара 1 плодова вечеря: всичко, което искате (без алкохол)
Семейството ми спазваше диетата и отслабна много. трябва да следвате 13 дни и да се храните нормално на 14-ия ден, без да злоупотребявате. спазването му абсолютно води до загуба на тегло от 9-10 кг, защото променя метаболизма. след като ядете храни, за които знаете, че дебелите.
Отидете при диетолога и. трябва да правите и физически упражнения.