Искам да отслабна, докато кърмя - отговаря нашият експерт
Искам да помоля за помощ как и кога да започна диетата си. По време на двете ми бременности качих 25-30 кг и се борих със запек. Моето момиченце е на 1 месец, опитвам се да я храня с мляко, но мога да задействам само 1-2 хранения, другата формула. Искам постепенно да отслабвам и да не наранявам бебето с евентуален недостиг на витамини или загуба на мляко. (За съжаление, това все още не е достатъчно) Благодаря Ви предварително за отговора.
Въпреки че периодът на кърмене не е най-благоприятен за диети, може да се започне с повишено внимание. Опитайте се да ядете на всеки 4 часа, за да можете да ядете четири пъти на ден. Направете равносметка на хранителните си навици и се стремете да намалите въглехидратите. Тъй като не сте споменали своя ръст или възраст, като цяло ви предлагам да намалите въглехидратите си: хляб, тестени изделия, картофи, ориз, плодове, сокове, сладкиши, бисквитки, шоколад и евентуално алкохол. Не пийте мляко, сметана, заквасена сметана, меки сирена или извара. Не яжте и мазни семена. Уверете се, че гарнитурата винаги е зеленчук. Пийте много вода, най-малко 3 dl на час. По този начин производството на мляко не претърпява щети и в същото време започва бавна загуба на тегло.