Интимна хигиена 10-те най-важни правила ЗДРАВЕ НА ЖЕНИТЕ
Интимна хигиена за жени 10 съвета за здрава, еластична вагина
Когато вагината ви се справя добре, обикновено не мислите много за това. Чувствате се сигурни, уверени и секси. Но ако се справя зле, тя реагира с неприятен сърбеж, болка и вие се чувствате напълно зле като цяло.
За съжаление има много неща, които могат да разстроят вагината ви. За да предотвратите това, винаги трябва да се отнасяте добре с тях и да сте сигурни, че знаете тези 10 съвета за интимна хигиена:
- 32-страничен хранителен план като PDF
- Ясни седмични планове
- Прецизни инструкции за индивидуална настройка
- 63 лесни и вкусни рецепти
- Практични таблици за закуски с информация за калориите
- Оптимизиран за печат, но също така и на всяко цифрово устройство
- Повече информация за хранителния план можете да намерите тук
Искате ли да отслабнете, да изградите мускули или да станете по-здрави? Тогава сте точно с нас. Нашите най-добри обучители ще ви вземат точно там, където се намирате, и ще ви напишат индивидуален План за обучение и/или хранене - Включени мотивация и въпроси.
1. Интимната хигиена започва със секс
Използвайте презервативи с нови партньори. Този съвет не е предназначен да напомня, че презервативите са единствената истинска защита срещу полово предавани болести, така или иначе го знаете.
Какво може да не сте знаели преди: Презервативите помагат да се поддържа pH на вагината постоянен по време на полов акт. И това е много важно: само с оптимална стойност на рН "добрите" бактерии във влагалището ви могат оптимално да изпълняват своята функция и да ги предпазват от вагинални дрожди, инфекции на пикочните пътища и "лоши" бактерии.
2. Изборът на правилните гащи също е свързано с интимната хигиена
Що се отнася до бельото, вагината ви има много ясно предпочитание: памук. Предимството им пред синтетичните тъкани е очевидно тяхната дишаща способност. Памукът е дишащ и абсорбира влагата.
Съвет: Ако сте у дома сами, трябва да се разхождате „долу“ за добра вентилация.
3. Дори смазката може да поддържа интимна хигиена
Сухотата на вагината не заплашва само с настъпването на менопаузата. Антихистамини, лекарства за алергични реакции, антидепресанти и някои противозачатъчни хапчета също могат да причинят това. Много жени също се оплакват от сухота на влагалището след раждането.
Ако случаят е такъв, не забравяйте да говорите с партньора си за това и да използвате смазка. Това прави влагалището по-еластично и го предпазва от болезнени, възпалени места, които бактериите могат да проникнат. Освен това носи повече забавление по време на секс!
4. Не прекалявайте с интимната хигиена
Отнемащото време измиване и изплакване на влагалището със специални интимни продукти е не само ненужно - дори може да бъде вредно. Тъй като вагината ви се почиства с помощта на естествените си здравословни бактерии във вагиналната флора.
Така че, не използвайте химикали в продуктите за вагинално почистване, за да нарушите този хармоничен баланс. По-добре ги оставете настрана. В противен случай рискувате сърбеж и възпаление.
5. Защитете вагината си, докато карате велосипед
Опасностите за влагалището също се крият на мотора или във вашия спининг клас. Защото ако редовно посещавате часове по колоездене, рискувате изтръпване, болка и (неудобно) изтръпване в гениталиите.
Изследване на жени колоездачи, публикувано в Journal of Sexual Medicine потвърждава, че по-голямата част от жените, които карат седло, редовно изпитват тези симптоми. Така че, ако сте от тези въртящи се фенове, вземете си подплатени спортни шорти.
6. Избягвайте антибиотиците, те нарушават вагиналната флора
Антибиотиците могат значително да повлияят на флората на вагината ви. Защото антибиотиците не само се борят с вредните бактерии, но и с „добрите“.
Дори ако трябва да приемате лекарството за възпалително състояние, това ще повлияе на бактериите във влагалището. И ако там балансът не е балансиран, вагиналната млечница и други инфекции го преживяват лесно. Разбира се, ако лекарят спешно ви посъветва, не трябва да отказвате антибиотици. Но не го приемайте лекомислено.
7. Помнете интимната хигиена, когато правите и анален секс
Никога не превключвайте от анален секс към вагинален, без първо да смените презерватива или да изпратите любимия си в банята да се измие. В противен случай вкарвате влагалището си в контакт с множество бактерии, които могат да причинят различни инфекции. Абсолютно забрана!
8. Никога не използвайте парфюмиран сапун за интимна хигиена
За разлика от нашата кожа, нашата вагинална флора няма допълнителен защитен слой, така че сапунът и други химикали като парфюмите да могат да изсъхнат и да ги раздразнят особено бързо.
Наистина трябва само да измиете "дъното" с топла вода, за да сте "чисти". Ако наистина искате повече, използвайте само чисти, нежни, без аромат сапуни.
9. Срещите с гинеколога също са добри за интимна хигиена
Дори да нямате проблеми „долу“, да не сте бременна и да не сте пациент с риск поради семейни причини, трябва да се придържате към годишния преглед при гинеколога. Веднъж годишно използвайте шанса да говорите за контрол на раждаемостта, плодовитост и полово предавани болести.
Тъй като ракът на маточната шийка първоначално не причинява болка, вие също сте на сигурно място с годишния (за жени над 20 години) безплатен Papa тест за ранно откриване.
10. Тренираното тазово дъно също помага на вагината
Не просто тренирайте тазовото си дъно след раждането, а всеки ден. Това не само е от полза за самото тазово дъно, но и за пикочния мехур и червата и да, оргазъм може да се изживее и по-интензивно.
Съвет: Активирайте тазовото си дъно 10 пъти на ден по 3 пъти и задръжте напрежението за 5 секунди всеки път. Няма да ви струва повече от 3 минути на ден - това трябва да е осъществимо, нали?!
Интимната хигиена за жените има много аспекти. Поддържането на вагината здрава отнема повече от просто правилно почистване. Сексуалните практики, лекарствата и рутинните ви упражнения също са от ключово значение, за да накарате вагината да се чувства добре.