Интервю с фитнес модела Фрида Хорват - Чисто
Как и кога сте попаднали в света на фитнеса?
От опит знам, че животът на активните състезатели е обърнат с главата надолу и с много тренировки, готвене и т.н. ... 24 часа в денонощието изглежда, че е загубен. Как разпределяте времето си в такива моменти?
Как изглежда вашият план за тренировка?
Нямам две еднакви тренировки и поредицата, повторенията, упражненията, разделението постоянно се променя. Обръщам повече внимание на мускулните групи, които са останали, което означава, че го тренирам няколко пъти. Например тази есен го направих като тренирах гърба си една седмица и рамото два пъти през следващата. Не дойде толкова много, че рамото ми не издържа на товара, (опитах по този начин два пъти) и ме боли много от двете тренировки седмично. До такава степен, че едва успявах да вдигна ръка в ежедневието, така че след това бях принуден да почивам две седмици. Този спорт е красив, защото обстоятелствата винаги се променят и ние самите, Няма постоянна и доказана рецепта, става въпрос за опознаване на себе си, всеки трябва да изпита за себе си кое му работи най-добре.
Ако трябва да изберете 3 любими упражнения, какви биха били те?
Харесвам упражнения, които не харесвам. Наистина е. Харесвам тези, които са най-добри, тези, които отиват най-малко, тези, които причиняват най-голямо напрежение, защото това са предизвикателствата за мен. Много дълго време беше като напр. задна делта за всички упражнения или пък просто клякане. И в двете се развих доста добре в сравнение със себе си.
Имате модели за подражание в спорта или всеки, който мотивира?
Наталия Мело е моят абсолютен фаворит.
Как оформяте диетата си в различни фази от подготовката на състезанието?
Това също е много променливо. Винаги обръщам внимание на огледалото и везните и съответно продължавам да затягам диетата си. Започвам с постоянни 150 грама въглехидрати, които внасям само от качествени и сложни въглехидрати, така че жасмин, басмати и кафяв ориз, спелта, елда, овесени ядки. Когато загубата на тегло спре, започвам да колебая ch, на 150-100-50g. И в няколко седмици преди състезанието, обикновено трябва да го взема още по-ниско, 100-50-0.
Какви хранителни добавки използвате?
Best Body Nutrition подкрепя моята подготовка. Това е чудесна възможност за мен, тъй като ми позволява да консумирам висококачествени хранителни добавки през цялата година. По време на подготвителния период използвам следното: - Конкурентен суроватъчен изолат - Нощен казеин - BCAA аминоболин - L-глутамин на прах - GABA капсула - Multi 5000 - Lachsöl Omega 3 - хром - цинк - течност за изгаряне на мазнини
Момичетата обикновено обичат да пекат/готвят. Колко характерно за теб?
Абсолютно типично и за мен. Но най-много го обичам, когато времето ми позволява. Диетичните ястия също могат да се приготвят по много разнообразен и вкусен начин, имам възможност да го направя в извън сезона, за съжаление няма отстъпка в състезателната диета, тогава дори не можем да ядем плодове. Диетата е доста монотонна за тези 12 седмици, опитвам се да подправя менюто с различни подправки. Има безброй вариации за пилешко месо, аз съм склонен да се уверя, че сместа от подправки не съдържа брашно и захар. По време на състезателна диета, между другото, съм склонен да крия различни рецепти в интернет, когато времето ми позволява ... Ще събера какво ще искам да направя, ако състезанията спаднат.