Инсулиновата резистентност (IR) е често срещан ефект от нередовен начин на живот и нощувки.
Симптоми, последици и възможности за лечение на инсулинова резистентност при млади хора
Дефекти в нашия нередовен начин на живот и хранителни навици
Като млади хора често се събуждаме уморени късно сутрин след вечер, вечер на обучение, допълнителна работа или купони и започваме деня си с двойна доза кафе, вместо тиха, богата на протеини закуска. След това на сутрешната среща или уроци ще ядем сладкиши и бисквитки, приготвени от богати на въглехидрати и/или транс-мазнини, ще пием сладка безалкохолна напитка или енергийна напитка и ще успокояваме съвестта си с един или два банана. Ще бъдем изумени, ако след един час ни удари вълчи глад, а по обяд дори не можем да се съсредоточим върху рутинни задачи, а просто шпионираме времето за обяд в класа си. По-късно осъзнаваме, че след 1 час сме в другия край на града, така че или ядем обяд за 1 минута, или го отлагаме за 2-3 часа и бързо хващаме хапка от въглеродна бомба (торта, хамбургер за бързо хранене, парче пица, сандвич с бял хляб и др.), което ще доведе до бързо покачване на нивата на кръвната захар и инсулина, което ще благоприятства съхранението на мазнини.
И ако прескочим повече от 5,5-6 часа между храненията, телата ни се прехвърлят в катаболната фаза и вместо запасите от мазнини бързо започват да печелят енергия от мускулните запаси на гликоген, докато транспортират храната, която приемаме, до мастните депа веднага. Когато всичко това е придружено от стрес, надбъбречната жлеза е свързана с „спешен отговор“, за да се увеличи освобождаването на адреналин и кортикостероидни хормони.
Коремните излишни мазнини са почти „запазена марка“ за заседнали, стресиращи, така наречените „управленски хора“, амбициозни хора от нашето време, занимаващи се с умствена работа.
Увеличеното съхранение на мазнини се подкрепя от факта, че след стресиращи и дълги дни вече нямаме време или енергия да спортуваме и спортуваме.
Консумацията на рафинирани захарни храни (например бисквитки, сладолед, сладкиши, сладък млечен шоколад, млечни филийки, плодове с високо съдържание на фруктоза и др.) Води до бързо покачване на кръвната захар (глюкоза), което е отговорно не само за IR но и за диабет и затлъстяване.
Високата кръвна захар стимулира производството на адреналин, което причинява прилив на адреналин, което може да доведе до запек, дихателни оплаквания, повишен сърдечен ритъм, панически атаки и други симптоми, свързани със стреса. По време на метаболизма на кръвната захар, витамин В1 се отстранява от тялото, което може да причини психични разстройства и агресия. Високият прием на въглехидрати и високите нива на кръвната захар свързват пикочната киселина, което може да доведе до подагра. Тялото премахва калция от костите, за да неутрализира киселинността на кръвта, като по този начин увеличава развитието на остеопороза и кариес.
Така закуската изведнъж повишава нивата на инсулин, за да превърне тялото в аварийна реакция и след това насърчава съхранението. Повишаването на кръвната захар е последвано от внезапно намаляване на инсулина, което в краткосрочен план причинява чувство на глад (напр. Пристъп на хранене). По този начин, той стимулира тялото ни да консумира друга доза храна, което води до преяждане, изчерпване на инсулиновите рецептори, т.е. инсулинова резистентност (IR), а след това, чрез увреждане на панкреатичния остров Лангелханс, до диабет тип 2 и болестно затлъстяване.
Какво е инсулинова резистентност?
Инсулиновата резистентност се определя като a нормалните количества инсулин не могат да се свържат с инсулиновите рецептори, и така нататък кръвната захар не може да се използва в клетките като източник на енергия, тъй като техните рецептори са изчерпани по време на повишаване на инсулина, предизвикано от чести повишения на кръвната глюкоза и инсулин + „опити за свързване на рецепторите“. Инсулиновата резистентност означава намалена инсулинова чувствителност в мозъка, мускулната тъкан, черния дроб и мастната тъкан.