ИНСТРУКЦИИ ЗА ЕКСПЛОАТАЦИЯ S7200 HRT
ИНСТРУКЦИИ ЗА ЕКСПЛОАТАЦИЯ S7200 HRT Suspension Elliptical Trainer
ВСИЧКИ МОДЕЛИ ИНСТРУКЦИИ ЗА БЕЗОПАСНОСТ. 4 ЗАХРАНВАНЕ. 5 СЪБИРАНЕ И ТРАНСПОРТ. 6 ИНСТАЛАЦИЯ В АПАРТАМЕНТА, СИГУРНО ВКЛЮЧВАНЕ/ИЗКЛЮЧВАНЕ. 7 СЪРЦА. 8 НАКЛОН. 9 КОНСОЛЕН КОНСОЛЕН ДИСПЛЕЙ. 10 ОПИСАНИЕ НА КОНСОЛАТА. 11 Включване/изключване. 13 ПРЕГЛЕД НА ПРОГРАМАТА. 14 УПОТРЕБА НА ПРОГРАМА. 18 ПРОГРАМА SPRINT 8. 20 ОБУЧЕНИЕ ЗА СЪРЦЕВИ ЧАСТИ. 21 СЕНЗОРИ ЗА РЪЧЕН РЪЧЕН РЪЧЕН ИМПУЛС. 22 ПРОГРАМИ ЗА СЪРЦЕВАТА СРЕДА. 23 ПОТРЕБИТЕЛСКИ ПРОГРАМИ. 25 ЦЕЛЕВИ ПРОГРАМИ. 26 НАСТРОЙКА НА ПОТРЕБИТЕЛЯ. 28 Съдържание ОБЩИ УСЛУГИ И УСТРАНЯНЕ НА НЕИЗПРАВНОСТИ. 29 ОТСТРАНЯВАНЕ НА НЕИЗПРАВНОСТИ. 30 ВЪЗМОЖНИ ИЗТОЧНИЦИ НА ИЗМЕРВАНЕ НА ГРЕШКИ ИМПУЛС С ГРЪДЕН КОЛАН. 31 ПРОЕКТИРАНЕ НА ВАШАТА ФИТНЕС ПРОГРАМА. 32 ОСНОВНИ ОБУЧЕНИЯ. 33 ЦЕНТОВА ЗОНА НА СЪРЦЕВАТА СРЕДА. 34 БАЛАНСИРАНО ОБУЧЕНИЕ. 35 ГАРАНЦИОННИ РАЗПОРЕДБИ. 36 УКАЗАНИЯ ЗА ОТПАДАНЕ. 37 ВЪВЕДЕНИЕ ОБЩИ КОНСОЛИ НА ВСИЧКИ МОДЕЛИ 1
ПЕДАЛИ ПОДВИЖНИ РЪЧНИ КОНСОЛИ ВЪВЕДЕНИЕ ЛАТЕРИАЛНА ОПОРНА РАМКА ПРЕДНА СТОЙКА С КОЛЕЛА 3 ОКАЧВАНЕ ЕЛИПТИЧЕН ТРЕНЕР
ВЪВЕДЕНИЕ СЪБРАНИЕ Препоръчваме ви да инсталирате вашия елипсови тренажор за фитнес на Vision Fitness от упълномощен специализиран дилър. Ако обаче искате сами да сглобите фитнес уредите си, моля, прочетете и следвайте приложените инструкции за сглобяване за ваша собствена безопасност. Ако имате някакви въпроси, моля, свържете се с вашия дилър. ТРАНСПОРТИРАНЕ Вашето Vision Fitness окачване Elliptical е снабдено с транспортни ролки отпред за лесно транспортиране. За да транспортирате вашия окачен елипсовиден тренажор, хванете здраво края на рамката, внимателно го повдигнете и завъртете с помощта на транспортните ролки. ВНИМАНИЕ: Нашите тренировъчни съоръжения са изработени от висококачествени, тежки елементи. Така че бъдете внимателни и потърсете помощ при транспортиране, ако е необходимо. 6-то
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ В АПАРТАМЕНТА Следвайте инструкциите за безопасност, когато настройвате елиптичния си тренажор за окачване на желаното от вас място. Много е важно да поставите вашия велоергометър в гостоприемно и удобно пространство. Не поставяйте окачващия си елипсовиден тренажор в недовършено мазе. ВСИЧКИ МОДЕЛИ СИГУРНО СТАНДАРТНО Ако вашето тренировъчно устройство се клати, след като сте го настроили в желаното положение, трябва да регулирате регулируемите по височина винтове, така че окачването на елиптичния тренажор да е сигурно и абсолютно хоризонтално, дори по време на интензивна употреба. Разхлабете гайката в долната част на винта, за да завъртите винта. Завъртете винта наляво или надясно, докато устройството стане хоризонтално. Задръжте гайката на място, като я затегнете към задната стойка. ВКЛЮЧВАНЕ И ИЗКЛЮЧВАНЕ НА ИЗКЛЮЧВАНЕТО НА ПУСКАНЕ Превключвателят за включване/изключване е разположен отпред на вашето устройство. Препоръчваме ви да изключите устройството, когато не се използва. ЗАБЕЛЕЖКА: Можете също да изключите велоергомера си от конзолата. 7 OFF ON
ВЪВЕДЕНИЕ СЕНЗОРИ ЗА СЪРЦЕ СЪРЦЕ СЕНЗОРИ ЗА РЪЧНИ ИМПУЛСИ Сензорите за ръчен импулс са разположени на дръжките. Поставете дланите си директно върху сензорите на пулса на ръката. За да получите индикация, трябва да сложите двете си ръце на сензорите. Не дръжте сензорите твърде плътно, в противен случай кръвното Ви налягане ще се повиши. Задръжте пулсовия сензор само докато се покаже сърдечната честота, в противен случай ще получите нередности при измерването. 8-ми
ПРОМЕНЛИВ НАКЛОН Натиснете бутоните/Наклон, за да регулирате наклона от 1-16 на рампата. Рампата отнема известно време, за да достигне желаното ниво на наклон. SPRINT 8 INTERVALS INTERVALLE WATTS WATT GLUTEBURN седалище обучение SUMMITHIKE SUMMIT ASCENT Наклон наклон ПРОГРАМИ ПРОГРАМИ Въвеждане Въвеждане Старт Пауза Задръжте за нулиране Задръжте, за да нулирате ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ Системите за мониторинг на сърдечната честота може да са неточни. Прекаленото упражнение може да доведе до нараняване или смърт. Ако почувствате слабост, незабавно спрете да спортувате. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ Ако имате усещане за гадене, болка в гърдите, виене на свят или A, докато тренирате, спрете да упражнявате незабавно и потърсете медицинска помощ 9
INTERVALLE WATT BOTTOM TRINING SUMMIT ASCENT ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ Системите за мониторинг на сърдечната честота може да са неточни. Прекаленото упражнение може да доведе до сериозни наранявания или смърт. Ако почувствате слабост, незабавно спрете да спортувате. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ Ако по време на тренировка почувствате гадене, болка в гърдите, замайване или задух, спрете да упражнявате незабавно и потърсете медицинска помощ. Дисплеят предоставя на потребителя обратна връзка за всяка тренировка, така че той да може да проследи подобрения във фитнеса на цялото си тяло. 24 21 18 Зона на сърдечната честота 15 E 12 9 6 3 Сърдечна честота/Сърдечна честота% Макс. Сърдечна честота /% Сърдечна честота G 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 Целева сърдечна честота/Целева сърдечна честота/МИН СТЪПКИ/МИН. УСТОЙЧИВОСТ НА УСТОЙЧИВОСТ ВАТИ ВАТОВИ КАЛОРИИ КАЛОРИИ МЕТИ METS F СПРИНТ 8 ИНТЕРВАЛИ WATTS GLUTEBURN SUMMITHIKE ПРОГРАМИ ПРОГРАМИ Въведете Въведете Устойчивост на наклон Наклон Съпротивление Старт Пауза Задръжте за нулиране Задържане за нулева настройка ПОТРЕБИТЕЛ HRT ЦЕЛ 10 DABC
Включване/изключване Изключете вашия Suspension Elliptical Trainer, ако няма да го използвате дълго време. ИЗКЛЮЧЕН НА 13
ПРЕГЛЕД НА ПРОГРАМИТЕ ПРОГРАМА SPRINT 8 е анаеробно базирана интервална програма и увеличава вашата издръжливост чрез ефективно мускулно натоварване. INTERVAL е ефективно обучение, което подобрява вашата сила, скорост и издръжливост чрез редуване между лека и силна съпротива. WATTS/WATT е програма, която позволява на потребителя да практикува на определено ниво. С увеличаването на стъпките в минута съпротивлението ви ще намалява и с намаляването на стъпките в минута съпротивлението ви ще се увеличава. ОБУЧЕНИЕ ЗА ГОРЕЩО/ЛЕПЕЛО ИДЕАЛ е идеално за тонизиране на долната част на тялото ви. Програмата включва промени по наклон и подкани на потребителя за максимална ефективност на успеха. SUMMIT HIKE/SUMMIT CLEBING Тази програма внася разнообразие във вашата тренировка с различна степен на наклон и тренира мускулите ви с различни ъгли на наклона. 14-ти
ЦЕЛЕВИ ПРОГРАМИ ЦЕЛЕВИ ЦЕЛИ ВРЕМЕ, РАЗСТОЯНИЕ, КАЛОРИИ са по същество ръчни програми, при което продължителността се определя от съответната ви цел. 16.
ЦЕЛЕВИ ПРОГРАМИ МУСКУЛНИ ЦЕЛИ ТЕЛЕВОДЕН ТОНЕР/ОБУЧЕНИЕ НА ТЕЛЕТА Програмата CALF TONER е предназначена за тонизиране на прасците и долната част на краката, докато изгаряте калории, така че да стесните краката. Тази програма използва осем 45-секундни комплекта с повишено съпротивление, заедно с промени в посоката, за да се съсредоточи върху долната част на краката. Много е ефективно да стоите на топките на краката си по време на сетовете, тъй като насочвате мускулите на долната част на крака по-директно. QUAD TONER/THIGH TRINING Програмата QUAD TONER е предназначена да достигне до мускулната група на квадрицепсите, да увеличи силата и мускулния тонус чрез осем 45-секундни комплекта с повишено съпротивление и промени в наклона, като същевременно изгаря калории и работи върху сърдечно-съдовата система. Тази комбинация от укрепващи и аеробни упражнения води до по-красиви и дефинирани крака. ОБЩО ТЯЛО/ПЪЛНО ТРЕНИРАНЕ НА ТЯЛО Програмата ОБЩО ТЯЛО има осем 45-секундни комплекта, които използват промени в положението на тялото, съпротивлението и наклона за насочване към всички мускулни групи в тялото ви. Тази програма е идеално подходяща за идеална сила и фитнес. 17-ти
БЕЗЖИЧНА ЛЕНТА ЗА ГРЪДИ Преди да закачите безжичната лента за гърди, навлажнете двата гумени електрода с вода. Поставете гръдния ремък под гръдния кош или гръдния мускул, с логото, обърнато навън, точно над гръдната кост. ЗАБЕЛЕЖКА: Ремъкът на гърдите трябва да бъде здраво и правилно поставен, за да дава точни и последователни показания. Ако каишката на гърдите е твърде разхлабена, може да получите неравномерен пулс. 22 ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ! Функцията на сърдечния ритъм не е функция на медицинската технология. Много фактори могат да повлияят на начина на измерване на сърдечната честота. Измерването на пулса служи само като помощно средство за упражнения.
СЪВЕТИ ЗА ОБСЛУЖВАНЕ И ОТСТРАНЯВАНЕ НА НЕИЗПРАВНОСТИ ЗА ПОДДРЪЖКА За да избегнете риска от токов удар, винаги изключвайте устройството от контакта, преди да го почистите. Поставете вашия велоергометър на хладно и сухо място. Уверете се, че всички винтове са здраво затегнати. Пазете конзолата без пръстови отпечатъци и капки пот. Използвайте мек памучен парцал и мек препарат за почистване на велоергометъра си. Други тъкани или хартиени кърпи могат да надраскат повърхността. Не използвайте амоняк или киселинни почистващи препарати. Почиствайте редовно кутията. ОБЩ ГРАФИК ЗА ПОДДРЪЖКА Следвайте този график, за да осигурите правилна работа. ЧАСТ ОТ КОНСОЛНИТЕ ВИНТОВЕ И ДР. ЕЖЕДНЕВНИ МЕСЕЧНИ ПОЛУГОДИШНИ ПОЧИСТВАНЕ РАМКА ПРОВЕРКА РЪЧНИ РАМКИ ПЛАСТМАСОВИ ПОКРИВНИ ПЕДАЛИ ПОЧИСТВАНЕ ЕЛЕКТРИЧЕСКИ КАБЕЛИ ПОЧИСТВАНЕ ПОЧИСТВАНЕ ПОЧИСТВАНЕ ИНСПЕКТ 29
ВЪЗМОЖНИ ИЗТОЧНИЦИ НА ГРЕШКИ В ЕЛИПТИЧНИЯ УЧЕБНИК НА ВЕЩАНЕТО Нашите окачени елиптични тренажори са проектирани да бъдат възможно най-надеждни и лесни за използване. Ако все още имате проблем, първо проверете следните точки. ОБЩ ПРОБЛЕМ: Конзолата не работи. РЕШЕНИЕ: Уверете се, че превключвателят на гърба на конзолата е в положение ON. РЕШЕНИЕ: Уверете се, че захранващият кабел е включен във вашето устройство и превключвателят е ВКЛЮЧЕН. РЕШЕНИЕ: Уверете се, че конзолният кабел е свързан към конзолата. ПРОБЛЕМ: Вашият окачващ елиптичен тренажор издава тъп/писклив звук. РЕШЕНИЕ: Проверете отново всички винтове и ги затегнете, ако е необходимо. РЕШЕНИЕ: Проверете винтовете под плочите. ЗАБЕЛЕЖКА: Ако предложените решения, описани по-горе, не помогнат, спрете обучението си, изключете устройството и се свържете с вашия специализиран дилър. 30-ти
ВЪЗМОЖНИ ИЗТОЧНИЦИ НА ГРЕШКИ ПРИ ИЗМЕРВАНЕТО НА ИМПУЛСА СЪС ПРОБЛЕМА НА РАМКА НА РЪКА: Няма импулсен дисплей РЕШЕНИЕ: Възможно е да има недостатъчна връзка между електродите на гръдната лента и кожата. Навлажнете каишката отново и я поставете отново. РЕШЕНИЕ: Каишката на гърдите не е позиционирана точно. Поставете каишката на гърдите, както е описано в инструкциите. РЕШЕНИЕ: Разстоянието между предавателя (предавателя) и приемника (приемника) може да е твърде голямо. Това не трябва да е повече от 92 cm. ПРОБЛЕМ: Дисплеят на сърдечната честота е неправилен. РЕШЕНИЕ: Може да сте носили каишката на гърдите твърде свободно. Виж това. ЗАБЕЛЕЖКА: Възможно е при някои трениращи измерването на пулса да не работи правилно по различни причини. Винаги първо проверявайте позицията на каишката на гърдите. Външни източници на грешки като Компютрите, двигателите, дистанционното управление или CD плейърите също могат да повлияят на пулса чрез каишката на гърдите. ОБЩО 31
ОСНОВНИ ОБУЧЕНИЯ Консултирайте се с лекар, преди да започнете дадено упражнение. Продължителност на тренировката За тренировки за здрава издръжливост препоръчваме насоките на Американския колеж по спортна медицина (ACSM). Упражнявайте се от три до пет пъти седмично. Загрейте за 5-10 минути преди тренировка. Упражнявайте 30-45 минути. Постепенно намалявайте интензивността на тренировката си, след това направете 5-10 минути разтягане, за да се охлади. Ако основната ви цел е загуба на тегло, трябва да тренирате поне 30 минути пет пъти седмично. ИНТЕНСИВ НА ТРЕНИНГА За да постигнете възможно най-добрите цели на обучението, е необходимо да тренирате с подходящата интензивност. Препоръчваме два начина за измерване на интензивността на тренировката: целевата зона на сърдечната честота и субективната оценка. ОБЩО 33
ЦЕНТОВА ЗОНА НА СЪРЦЕВАТА ЗОНА Вашата целева зона на сърдечната честота е процент от вашата максимална сърдечна честота. Целевата зона варира от човек на човек в зависимост от възрастта, нивото на фитнес и личните цели за фитнес. Пулсът при упражненията трябва да бъде в диапазона от 55% до 85% от максималната Ви честота на пулса. Използвайте тази графика, за да определите целевата си честотна зона. ОБЩИ ЦЕЛНИ ЗОНИ СЪРЦЕ СЪРЦЕ Удари в минута Процент на максимална възраст на сърдечната честота ПРИМЕР: 30-годишен човек има приблизителна максимална сърдечна честота от 190 (виж формулата). 220-30 = 190 Въз основа на графиката, този човек има целева зона на сърдечната честота от 104-161. Това е 55% - 85% от 190. 34
БАЛАНСИРАНО ОБУЧЕНИЕ Освен важния аспект на тренировките за издръжливост, упражненията за сила и разтягане също трябва да бъдат част от вашето обучение. Това е единственият начин да тренирате по балансиран начин и да осигурите по-нисък риск от нараняване, повишен метаболизъм и по-добра костна плътност. ОБУЧЕНИЕ ЗА СИЛА Проучванията показват, че мускулната ни маса намалява от 30-годишна възраст. В резултат на това изгарянето на мазнини и физическата сила също намаляват, докато податливостта към нараняване се увеличава. Само целенасочени упражнения за сила могат да предотвратят тази загуба. Има разумни предложения и възможности като: йога, пилатес, оборудване за силови тренировки и ластици (туби). Препоръки за минимални силови тренировки: ЧЕСТОТА: Два до три дни в седмицата. ОБХВАТ: Един до три сета, състоящ се от осем до дванадесет повторения. ОБЩО 35
ГАРАНЦИОННИ РАЗПОРЕДБИ Цялата информация относно нашите гаранционни условия може да бъде намерена на картата за гаранция и обслужване. Ако това липсва, моля, заявете го на 02234 9997 100. ОБЩО 36