Информация за здравето - Пет храни, които ви съживяват
Редактор: Ирина Папуч
Усилията на жените да отслабнат почти винаги са придружени от моменти на слабост, които причиняват умора или разочарование. Ето списък с пет малки закуски, които могат да дадат на тялото ви енергия и спокойствие, без да подкопават усилията ви за намаляване на калориите.
Черен шоколад. Нямате причина да се притеснявате за линията на талията си, ако консумирате няколко десетки грама тъмен шоколад, особено ако изберете съдържание на какао от поне 70 процента. Богат на флавоноиди и магнезий, тъмният шоколад може да осигури така необходимия енергиен тласък. Френският диетолог Жан-Мишел Коен препоръчва тъмния шоколад като ласка, докато през останалата част от деня приемът на калории е ограничен. Той предлага да се консумира малко количество шоколад с парче хляб, също толкова малко, пише News Max Health.
Фъстъчено масло. Консултантът по хранене Шарлот Дебюни настоява, че няма причина да се избягва фъстъченото масло по време на програма за отслабване. Заклеймено поради високото си съдържание на мазнини, фъстъченото масло съдържа предимно „добри“ мазнини, от които тялото ни се нуждае дори когато целта ни е отслабване. Фъстъченото масло, подобно на други ядкови продукти, може да генерира достатъчно енергия за тялото ви. И в този случай е важен лимитът.
Сладка торта с ориз и сирене. За да се преодолее гладът до следващото хранене, е необходимо да се консумират протеини. Можете спокойно да изберете торта от ориз, сирене и, разбира се, нискокалорична.
Горски плодове. Горските плодове са най-приятните нискокалорични храни, особено след като те са най-добрият начин за задоволяване на глада. Малини, ягоди, къпини задоволяват желанието ви за сладко, а също така доставят на тялото ви необходимото количество антиоксиданти, витамини и фибри.
цитрусови плодове.Според д-р Жан-Мишел Коен разумно количество кофеин може да помогне за намаляване на умората, така че чаят и кафето са разрешени. Просто почивките за чай и кафе могат да бъдат истинско предизвикателство за тези, които не могат да устоят без торти и всякакви сладкиши. За да задоволите желанието за сладко без излишък, добре е да изберете портокал, половин грейпфрут или няколко клемантини.