Информация за треньора
"Най-добрите" храни за отслабване
- варени зеленчуци,
- зеленчуци в салати (без добавяне на тон винегрет, в противен случай бихте могли да вземете сода и пържени картофи, това се връща към същото нещо, но без разочарованието да се лишите от "добро" ядене, така да се каже. пържени картофи и сода на хранене),
- рибата,
- постно месо,
- плодовете,
- обикновено кисело мляко (очевидно без добавяне на захар!), Fromage Blanc (също).
Те са „по-добри“ с това, че бързо предизвикват усещане за ситост и защото са нискокалорични за теглото си.
Те могат да се консумират по всяко време на денонощието и в „големи“ (разбира се, терминът не означава нищо като такова, но е трудно да бъдем по-изрични, без да знаем начина на живот на всеки един).
"Неутралните"
- нишестета (включително пълнозърнест ориз и пълнозърнест хляб),
- студени мазнини (масла, масло),
- черен шоколад, сирене.
Те са „неутрални“, тъй като са доста калорични, но са хранителни (включително: полиненаситени мазнини за някои масла, магнезий за шоколад, витамин В за кафяв ориз, калций за сирене, бавни захари за нишестета).
Те трябва да се консумират умерено и в началото на деня (преди 16:00 часа е добър наръчник), освен ако не планирате да спортувате или спортувате вечер.
"Най-лошите" храни за отслабване
- пържени храни,
- Готвени меса,
- сладкиши, торти,
- сладоледи, сорбета,
- алкохоли, газирани напитки,
- бял хляб, кроасани и други сладкиши от пекарната,
- повечето промишлени препарати, чийто състав никога не знаете (поне когато ядете ябълка, знаете какво ядете).
Това са „най-лошите“, защото са много калорични и имат малка хранителна стойност (малко витамини, минерали.).
Те трябва да се консумират много от време на време и в началото на деня (преди 10.00 ч. Сутринта), или дори да бъдат забранени (като част от диета за отслабване, разбира се). Специално споменаване за алкохолни напитки, висококалорични и освен това често сме склонни да консумираме в най-лошия момент: вечер малко преди лягане.