Индийска храна за напълняване Индийска храна за напълняване Life Today
Когато сте с поднормено тегло, големи порции висококалорични храни могат да ви помогнат да наддадете на тегло.
Не можете обаче да ядете нездравословна храна, ако искате да сте здрави. Дори слабите хора могат да развият здравословни проблеми, причинени от твърде много нездравословни сладки и мазни храни.
The индийска кухня често се прави от пълнозърнести храни и съдържа много вегетариански възможности, така че можете да направите хранителен избор, който ще ви помогне да достигнете здравословно тегло.
Добавете индийски закуски и увеличете порциите
Добавете 250 до 500 калории на ден върху това, което изгаряте, за да спечелите около 500 грама на седмица.
Това може да означава допълнителна закуска или две на ден или увеличаване на размера на порциите по време на хранене.
Яжте плътни плодове, като папая, авокадо, банани, круши и ананаси.
Сушените плодове, като банани, и консервираните плодове със сироп, като мураба, са други добри закуски за угояване.
Вижте mewa, смесена ядка и сушени плодове, в раницата или чантата си за бързи закуски.
Когато увеличавате размера на порциите по време на хранене, фокусирайте се върху яденето на по-калорични храни, като наан, месо на скара и нишестени зеленчуци.
Индийска кухня за увеличаване на калориите
Ако приемането на повече храна е трудно за апетита или графика ви, увеличете съдържанието на калории в храната, която ядете в момента.