Император, Крал, Просяк - Форум
Обсъдете император, цар, просяк им Обща информация за храненето и диетата Форум в областта на методите за отслабване; Знаете ли поговорката „яжте като император сутрин, като цар по обяд и като просяк вечер“? сега моят въпрос за това. как е зададено
Император, цар, просяк
знаете ли поговорката „яжте като император сутрин, като цар по обяд и като просяк вечер“ ?
Затова сутрин винаги ям домашно приготвени мюсли, кисело мляко и плодове (колкото е възможно по-богати)
обедна пуйка/пиле/риба със салата/зеленчуци
и вечер винаги съм ял салата с някаква форма на протеин (колкото е възможно по-богат на протеини)
Не искам да правя DC, защото все пак ям малко нещо вечер (не трябва да е много). но сега също прочетох, че салатата не е добра вечер, защото тя дрожди в стомаха. И така, какво трябва да ям сега вечерта?
Освен това четох, че сутрин трябва да ядете колкото се може повече богато на kh, за да имате добър високоенергиен старт на деня, а вечер той трябва да е максимално богат на протеини, за да може протеинът да е от полза за мускулите. какво точно сега? и как трябва да ям богата на протеини вечер, когато трябва да се храня като "просяк"?
виждаш ли, че съм малко объркан в момента
дано някой да ми даде отговор
AW: Император, цар, просяк
Е, ако искате да се храните според принципа на тънкия сън, тогава това отговаря на начина, по който се храните. Салата с нещо, съдържащо протеин, вече е подобна на просяк или не? Бих го оставил така!
AW: Император, цар, просяк
Е, вие вече ядете богата зърнена закуска сутрин, това е чудесно, така че тялото ви получава енергия, за да започне деня, от който се нуждае.
ако се разбирате добре със салатата вечер, няма да променя нищо (някои хора имат тежък стомах), по отношение на EW можете просто да добавите птици, риба, сирене или други подобни към вашата салата. усъвършенстване
AW: Император, цар, просяк
много благодаря за вашите отговори. да, през повечето време смесвам малко риба тон или сирене със салатата.
но за мен салата като тази не е "просяк" хранене ... това е огромно хранене. (добре, ще направя и огромна купа, защото обичам да я ям). Преди всичко започнах да се чудя, защото прочетох на две теми, че салатата трябва да ферментира в стомаха. знам, че има много мнения.
но някой има ли алтернативно предложение за салатата ми вечер? Просто искам да опитам нещо различно и да видя кое работи по-добре за мен.
AW: Император, цар, просяк
Е, мисля, че Bettelmann е по-вероятно да се отнася до калориите, отколкото до количеството, така че салатата ви е наред.
Работата е в салатата в стомаха, както казах, ако нямате оплаквания, няма да позволя това да ме безпокои.
като алтернатива на салатата, напр. Също така риба, направена естествено в тигана със зеленчукова гарнитура (много вечна тук, например бобови растения), кисело мляко или кварк
AW: Император, цар, просяк
БЛАГОДАРЯ ВИ
добре някак очевидно. Просто не мислех за това, защото вече ям кисело мляко сутрин и риба със зеленчуци за обяд. може би просто ще сменя обяд и вечеря. Трябва да го изпробвам.
AW: Император, цар, просяк
Пуешки гърди или риба със задушени зеленчуци са по-лесни за смилане, или обезмаслена кварка с подсладител и печене на какао или друг вкус (с ванилия и лимон кваркът има вкус на сирена) Доматена супа със скариди, протеинов шейк, бъркани яйца, омлети, нискомаслена моцарела с домати.
Lg, Емили
AW: Император, цар, просяк
о, толкова си мила. благодаря за всички страхотни предложения. джъмми. Очаквам с нетърпение да готвя
AW: Император, цар, просяк
Какво можете да обмислите и след теорията: В нашата култура често се среща малка закуска, зърнени храни и ко. Не навсякъде е така. В Индонезия ми казаха как съм там, обичайно е сутрин да готвя топло, но много! Така че пържен ориз или кнедли. Хапвате го топло сутрин, останалото се опакова и яде за обяд, а вечерта има малки неща като плодове. Така че това ще бъде техният принцип на император, цар, просяк. Вие сами трябва да решите какво можете или искате да използвате за себе си. Просто исках да представя различна гледна точка за типичното ни разпределение на храната през деня
AW: Император, цар, просяк
Намирам написаното от вас за много интересно. лично нещо, приготвено сутрин, не би било подходящо за мен, защото предпочитам да ям нещо леко, но идеята да разгледам други култури и техните хранителни навици е страхотна. мисля, че ще направя малко проучване в интернет.
Закуска -> яжте много?
Погледнах за кратко във форума, но не намерих нищо, след това исках да вляза в чата, но очевидно има ограничение (от 20 приноса .)
Във всеки случай исках да попитам:
Има една поговорка, яж като император сутрин, цар по обед, просяк вечер и ще има нещо, особено когато излизаш сутрин, което звучи доста логично.
Като цяло сигурно се храня много нередовно. това ли е причината за моя "проблем", но се опитвам да закусвам сутрин (зърнени храни, хляб със сирене или хляб и конфитюр, нещо подобно), но сутрин абсолютно не съм гладен (въпреки че вечер често се чувствам леко гладен, когато си лягам) . След това се насилвам да ям 1-2 хляба или купа зърнени храни, почти съм пълен с хартия и 2 часа по-късно съм гладен и ръмжа (последното ми е много, много неудобно .)
Какво е това? Намирам това за супер досадно, бих искал да ям, че ми трае до обяд, така че поне 4-6 часа, но това едва работи, наистина ще трябва да се измъчвам като глупак, въпреки че често дори не съм гладен за нищо (а понякога и тогава също изобщо нищо)
Е, какво ще кажете за закуската и как да я оправя? Не искам да закусвам и след това два часа по-късно да мърморя стомах, това е някак тъпо .
AW: Закуска -> яжте много?
Лично аз съм на мнение, че не трябва да ядете, ако не сте гладни
тялото не се забавлява като казва „гладен съм или не ... всичко има смисъл ^^
ако се разбирате добре с липсата на закуска, оставете я и след това го правете КОГАТО сте гладни
Разбира се, има и изследвания за изследвания, които доказват това, което другият опровергава отново - така че слушайте ВАШЕТО тяло
AW: Закуска -> яжте много?
Проблемът е, че когато съм гладен, не мога да ям, защото правя лекционен сайт или изпит. Обикновено огладнявам едва около 9-10 сутринта.
AW: Закуска -> яжте много?
Има различни мнения и вероятно е просто различно за всеки човек.
По време на лечението диетолог веднъж каза, че по принцип няма значение кога какво сте, стига да сте само това или само количеството, което трябва да ядете всеки ден. Би било здравословно (особено за стомаха и червата) да се храните балансирано. 3 твърди ястия с една или две закуски между тях са идеални.
Веднъж прочетох от друго проучване, че апетитът не трябва да идва през деня или не трябва да идва толкова зле, ако сте закусили добре сутрин.
За мен лично е по-скоро така, че сутрин ям приблизително същото количество храна като за вечеря или дори по-малко.
AW: Закуска -> яжте много?
Звучи ми доста странно, в края на краищата всеки има различно ежедневие.
Но проблемът, че огладнявам 2-3 часа по-късно, въпреки че имам мини закуска, всъщност винаги е бил моят проблем, в училище винаги трябваше да ям нещо по време на почивката, в противен случай получих наистина лошо ръмжене
AW: Закуска -> яжте много?
вземете със себе си ябълка, малко ученическа храна, кисело мляко или дори смути, мюсли бар, домашен сандвич.
на лекции винаги взех ябълка с мен, нарязана на клинове, можете да я хапете по-незабележимо.
AW: Закуска -> яжте много?
И при мен е същото. Всъщност не съм човек, който закусва, но когато закуся, отново съм гладен след 2-3 часа, което иначе не минава до обяд (сега говоря за нормален работен ден). Не ме разбирайте погрешно, ям редовно, но само когато съм гладен и обикновено идва чак в 11:30 ч./12 ч. Доскоро закусвах, идваше каквото може и кога беше до врата ми. но след това (както казах) опитът, че по-късно дойде наистина големият апетит.
AW: Император, цар, просяк
Huhu първо до TE:
Също така мисля, че го правите наистина добре. и както вече беше казано, да си просяк е по-свързано с калориите
Просто разберете какво има такава огромна салата (знам го, винаги го имам), определено е по-малко от вашата закуска от зърнени храни!
Все още ям салата вечер, добре съм с нея! Ако не беше добре за тялото ви, определено ще го забележите от болки в стомаха =)
Мога напр. Пийте литри напитки върху плодове и аз съм добре, опитайте това, което ви подхожда ^^
Обикновено закусвам (ако не правя DK както сега) винаги дебели зърнени храни (пълнозърнести HF/Alnatura зърнени храни и др. Стр. С плодове, винаги нещо различно) и тогава имам около 450 калории (с млякото в кафето) . Това е много НО аз имам ръмжене и на работа!
Особено неудобно, когато сте на кръг или разговор ^^ Винаги идва от 10-11 сутринта. Междувременно преминах към вземането на няколко ядки със себе си (благодарение на Juhe DK ^^) и след това ги захапах и продължих напред. Или имате питие, което често и на мен ми помага! Чай, кафе, също можете да се насладите в университета. Харесва ми и идеята с ябълката, само че получавам още повече МК от нея, нямам идея защо
Ръмжещият стомах поне не е наистина гладен за мен, ако съм наистина зает по това време, често дори не го забелязвам.
Можете да правите това, което ядете и кога всичко звучи много здравословно, пожелавам ви всичко най-добро!