Имате проблеми с храносмилането Храните, които трябва да ядете, за да се излекувате

Всички искаме състояние на благополучие, а също и разнообразно меню. В този контекст лекарят Ruxandra Pleşea ни дава цялата информация, от която се нуждаем за по-добро храносмилане, но и за отлично здравословно състояние.

имате

„На първо място, ние се нуждаем от витамин С (който ще приемаме от зелени листа, а не от пресни плодове), витамин Е (от качествени масла, пшеничен зародиш, ядки, семена), цинк ( сурови тиквени семки, млечни продукти, морски дарове), селен (морски дарове, ядки).

Нуждаем се и от добра чревна флора, която да се поддържа, ако имаме диета, богата на фибри (пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове, кисели краставички, кефир, пармезан). Полезен антиоксидант в борбата срещу коронавируса, кверцитин, се намира в каперсите, ябълките, лука ", обясни лекарят Руксандра Плешеа, на Антена 3.

Прекрасни храни за храносмилане

Д-р Ruxandra Pleșea също направи списък с храни, които трябва да включим в диетата си за по-добро храносмилане. Според нея нашето настроение е силно повлияно от храните, които ядем и поради тази причина трябва да обърнем повече внимание на ежедневното меню.

Бобовите култури като леща, грах, нахут са сред храните, които трябва да включите в диетата си. Те имат протеини и фибри и поддържат здрава интерстициална флора.

Зелените листа са изключително богати на минерали и ще бъдат от полза за храносмилането ви.

Пробиотиците трябва да са задължителни в ежедневното ви меню. Това са полезни бактерии за нашите черва. Те могат да се приемат от ферментирали храни като кефир, кисели краставички, пармезан, маслини.