Имате нужда от толкова много протеини, когато спортувате - Диван

Върти се сега

Независимо дали искате да отслабнете, да качите мускули или да преследвате спортни постижения - приемът на протеини е от ключово значение за постигането им. Но внимавайте, защото в някои случаи прекомерната консумация може да навреди!

Правилното отслабване се основава на правилната диета - това е подчертавано многократно. Също така не е под въпрос, че се нуждаем от протеини, за да постигнем някаква промяна във физиката. Но колко и как? Адриен Коняри, диетолог от Амбулаторната клиника за болка, ще помогне за това.

имате

Как можем да повлияем на това да губим мазнини и да изграждаме мускули в процеса?

Това е ключов въпрос за всеки, който търси истинска промяна. Най-добрият начин да намалите процента на телесните мазнини са редовните упражнения, аеробни упражнения за 4-5 минути, минимум 30 минути седмично и дори по-добре, допълнени с тренировки с тежести. Чрез намаляване на количеството въглехидрати в диетата ни и увеличаване на приема на протеини, можем да постигнем, че мускулната ни маса не намалява.

Времето за прием на хранителни вещества (напр. Прием на протеини и въглехидрати непосредствено след тренировка) е жизненоважно за натрупване на мускулна маса. За да поддържате здраве и фитнес, не забравяйте да консумирате зеленчуци и плодове три пъти и да пиете правилно течности.