Имате ли нужда от витаминни и минерални добавки за вашето здраве
Списанието за алтернативна и допълваща медицина
Първо натурални храни, преди да преминете към добавки
Витамините и другите хранителни добавки не са предназначени да бъдат заместител на храната. Те не могат да заменят всички хранителни вещества и ползи от пълноценните храни.
„Те могат да запълнят хранителните пропуски във вашата диета, но големите ползи за здравето са първо в чинията, а не в хапче“, казва Роберта Андинг, MS, RD, говорител на Американската диетична асоциация и директор на спортното хранене в Тексаска детска болница в Хюстън.
Винаги е най-добре да си набавяте хранителни вещества от храната. Храните съдържат хиляди фитохимикали, фибри и други, които работят заедно, за да ви поддържат здрави. Тези смеси не могат да бъдат възпроизведени в допълващо хапче или коктейл.
Какви са витаминно-минералните добавки за вашето здраве?
Когато храната не е достатъчно богата и не включва основни хранителни вещества като калций, калий, витамин D и витамин B12, някои от хранителните вещества, които в крайна сметка липсват на малко хора (освен витамин D и витамин B12). Магнезий), добавка може да помогне за пълненето хранителната разлика. Витаминните и минералните добавки могат да помогнат за предотвратяване на недостатъци, които могат да допринесат за хронични здравословни проблеми.
Многобройни проучвания показват ползите за здравето и ефективността на допълването на липсващите хранителни вещества в диетата. Изследване на Националните здравни институти (NIH) установи повишена костна плътност и намалени фрактури при жени в постменопауза, приемащи калций и витамин D.