Имате ли нужда от най-добрите здравни съвети изобщо относно диетите?

Мина много време. Говорим за времена, когато не е имало скандал с емисиите на VW, нито двигатели за намаляване на размерите, нито оптични кабели. Нашите предци са се разхождали из горите и всъщност е имало само една диета или хранителна стратегия. Това беше просто "яжте!"

Сигурно се е доказал много добре от доста време - иначе нямаше да стигнем до наши дни, в 21 век. Все пак някои неща се промениха по отношение на нашите хранителни стратегии.

Диети, диети навсякъде!

Ако днес въведете думата диета в добре позната търсачка в Интернет, ще „пожънете“ около 15 000 000 до 20 000 000 резултата. 15 000 000 до 20 000 000! Трябва да оставите това да се стопи в устата ви. Дори трябва да призная, че сега изгубих представа за предлаганите диети и хранителни форми - „пазарът“ стана толкова объркващ в това отношение.

Понякога изглежда, че всеки здравен специалист измисля своя диета. Повечето диети се занимават с проблем на нашето време: затлъстяването. Потенциалът на различните форми на хранене обаче далеч не е изчерпан. Много диети конкретно разглеждат здравословните проблеми в съвременния ни начин на живот. Преди всичко алергиите, стомашно-чревните заболявания и метаболитните заболявания предлагат богат потенциал за индивидуални диети.

Безглутенова диета, диета с ниско съдържание на хистамин, диета с ниско съдържание на фруктоза, киселинно-алкална диета, вегетарианска и веганска диета, диета от каменната ера и каквото и да се наричат: те естествено се фокусират върху благосъстоянието и здравето на хората. Злите езици обаче твърдят, че много дизайнери на „чудодейна диета“ имат по-голямо око върху благосъстоянието на собствения си портфейл.

Проблемът - към коя диета трябва да се придържа неспециалистът?

Независимо дали искате да отслабнете, да наддадете на тегло или да получите някои симптоми на заболяване под контрол: като неспециалист сте зашеметени от разнообразието от различни диети и форми на хранене и често сте дори по-объркани от преди. Терапевти и здравни експерти също често са на линия: всеки ден има нови знания за метаболизма. Но тези открития изглежда противоречат на тези, които са били валидни година или две по-рано.

Вземете например плодовата захар (фруктоза): преди десет години се казваше, че плодовата захар е безопасна храна за диабетици. Днес това е опровергано. Така става все по-трудно и объркващо не само за неспециалиста, но и за хора като мен, които се занимават с темата всеки ден.

Вземете 11 ценни съвета за по-дълъг и здравословен живот сега!
Просто кликнете тук и се регистрирайте безплатно.

Как да разбера дали дадена диета работи?

Нека останем на темата „отслабване“. Сега оценките на Световната здравна организация предполагат, че почти половината от човечеството е с наднормено тегло. Като неспециалист (с наднормено тегло), как да разбера дали диетата, предназначена за отслабване, наистина ще работи за мен? Мога да предположа, че е работило за онзи, който го е разработил. Но дали това е панацея?

Определено не!

В действителност определена форма на хранене носи добри резултати за един човек и нищо - за друг. Но нито самата диета е виновна за това, нито човекът, който я е опитал. Тук играят роля и други фактори. На практика никога не е сигурно, че ще получите положителни резултати от определена диета. Съществуват обаче редица проблеми, които диетата може да създаде.

Защо те могат да бъдат опасни за вашето здраве

По-специално диетите, предназначени за отслабване, имат своите подводни камъни. Тук обобщих най-важните:

Вашата чревна флора е съгласувана с вашата диета. Диетата може да не е оптимална. И все пак вашата чревна флора се опитва да извлече максимума от това, което получава. Не може да направи това, когато е изправен пред съвсем различна диета.

Това води до стрес за тялото. Този стрес от своя страна води до вътрешно безпокойство, неразположение и стомашно-чревни симптоми. Може също да развиете ниска кръвна захар (хипогликемия).

Ако ядете и диета с намалено съдържание на калории в това състояние, тялото ви наистина ще бъде подложено на стрес. В дългосрочен план това може да доведе до заболявания.

Този стрес може да създаде и глад за храна. Те от своя страна ви „принуждават“ да прекратите диетата си преди време. Ако обаче през това време сте намалили метаболизма си с по-малко калории, скоро ще тежите повече от преди. Това явление е известно като йо-йо ефект.

Внезапна промяна в хранителните ви навици може да увреди или раздразни чревната ви лигавица. Това го прави възможно - невероятно, но вярно! - липсват хранителни вещества. Въпреки че консумирате най-добрите храни някога. Не зависи само от това, което ядете, а от това, което тялото може да усвои!

Нещата се влошават, когато страдате от изтощение, депресия или синдром на изгаряне. Ако горните факти се комбинират, тялото ви изпада в критична ситуация с недостиг на енергия. Това може драстично да увеличи изтощението или депресията!

Ако наистина искате да промените нещо - забравете за диетите (отначало)!

Независимо дали диетата се състои от просто ядене по-малко или промяна на диетата. Това не е това, което трябва да направите първо! Изхвърляте организма си извън ритъма и в крайна сметка имате или повече тегло, или повече здравословни проблеми от преди.

Вместо диета - много прост съвет!

Има само един съвет, който мога да ви дам: яжте по-дълго. Дайте на една и съща порция храна повече минути. Вместо да закусвате 10-15 минути, закусете 20-25 минути. Просто си отделете 10 минути повече време за всяко хранене. На практика това ще ви накара да дъвчете по-дълго. Правете това в продължение на няколко седмици и месеци и гледайте как го правите. С течение на времето ще забележите следните промени:

Енергийното ниво става по-равномерно

Гладът за храна става все по-рядко срещан

„Жаждата“ за нездравословни храни намалява

Сънят се подобрява

Като цяло апетитът може да намалее след известно време

Можете да пропуснете хранене без никакви проблеми

Постепенно ще развиете изтънчено чувство за вкус и апетит за естествено хранене

И в това е смисълът: ако резултатът от задълбочено дъвчене промени апетита ви, отстъпете на тази промяна. Защото тогава тя се търси от тялото!

Дори не се опитвайте да разберете объркващото изобилие от диети и форми на хранене, които се предлагат. Практикувайте този прост метод: дъвчете по-силно в продължение на няколко седмици и месеци и отделете повече време за ядене. Ако желанието ви за храна също се промени в хода на тази промяна, отстъпете на тази промяна. Ще видите, че това ще ви направи по-здрави, по-здрави и ще отслабнете.