Има връзка между психичното здраве и здравословното хранене - So Healthy
Пили ли сте прекалено много алкохол, преяждали сте през последните няколко месеца и чувствате ли, че имате някакъв взрив? И обратно, след вашата добра седмична салата от домати/авокадо/орех, изведнъж чувствате ли невероятен оптимизъм за живота? Според науката това би било съвсем нормално.
Доказана връзка между психичното здраве и здравословното хранене
Няколко изследвания през годините направиха връзката между нашата диета и общото ни благосъстояние.
Особено в лицето на депресията е необходима добра диета. Всъщност някои храни имат благоприятен ефект върху мозъка ни. Тогава дефицитът на някои витамини или минерали може да действа като удар върху психичното ни здраве.
Изследователите са показали, че спазването на средиземноморска диета (съставена от плодове, зеленчуци, зърнени храни, ядки, риба и разбира се зехтин) би намалило риска от депресия с 33%. Този тип диета, известна вече с безброй физически ползи (сърдечно-съдова система или диабет), също би доказала своята стойност по отношение на психичното здраве. И обратно, диета, богата на мазнини и захари, би увеличила риска.
На уебсайта на Кралския колеж по психиатри можем да прочетем, че „здравословно хранене“ включва и хранителни навици като „поддържане на нормално тегло“ (не твърде високо или прекалено ниско), „поддържане на стабилно тегло“ (неправенето идва и си отива), или дори, че "яденето трябва да е приятно изживяване".