Има място за спорт, дори ако имате упражнения за сколиоза, плуване, бягане, ходене, йога или фитнес
Възможно ли е да спортувате със сколиоза? Почти всички хора с странично изкривяване на гръбначния стълб задават този въпрос.
При сколиоза видът спорт трябва да бъде избран в зависимост от степента на заболяването
Междувременно няма категоричен отговор на този въпрос.
Необходимо е да се изясни за какъв вид спорт става дума и каква е степента на кривина на гръбначния стълб.
Спорт при сколиоза
Ако имате сколиоза, просто трябва да посетите ортопедичен лекар. Той трябва да определи степента на заболяването и да отговори на въпроса кои спортове са подходящи за вас със сколиоза.
Общите препоръки по отношение на физическата активност с изкривяване на гръбначния стълб са както следва:
- натоварванията трябва да бъдат редовни и нежни, насочени към укрепване на различни мускулни групи, включително мускулите на гърба;
- трябва да се предпочитат симетричните спортове;
- има положителен ефект върху гимнастиката на кривия гръб на аматьорско ниво, както и танците и културизма.
Ако сколиозата не прогресира, тогава е позволено:
- отивам в Фитнес залата;
- фиксирайте се на хоризонталната лента (закачете, дръпнете нагоре с обратен хват);
- да плува.
Не забравяйте обаче, че ако степента на сколиоза е висока, наложително е да се подложите на предварително изследване.
Може да се наложи да носите корсет за известно време или да укрепите мускулите от страната, която е противоположна на завоя, преди да започнете класовете.
По време на прегледа лекарят ще определи дали трябва да носите корсет преди да започнете да спортувате
И след това се консултирайте с Вашия лекар дали сколиозата и фитнеса са съвместими във Вашия случай и дали е възможно да се мотае на хоризонтална лента със сколиоза. Що се отнася до професионалните спортове, не е препоръчително да избирате този път за себе си със сколиоза . Професионалният спорт е изпълнен със заболявания на опорно-двигателния апарат, дори и за здраво тяло. За човек с изкривяване на гръбначния стълб това може да се превърне в непоносимо натоварване със сериозни последици и да доведе до операция.
Спорт при сколиоза при деца
Детската сколиоза, като правило, все още е лека и лека.
Тук спортът може да играе лечебна роля. Но въпросът е същият: кой спорт да избера?
Децата с изкривяване на гръбначния стълб могат да се възползват от спортове като:
- плуване с бруст. Разтоварва гръбначния стълб, укрепва мускулния корсет, използвайки всички мускули в тялото. Плуването е основният спорт, посочен за сколиоза. В същото време е забранено да плувате в стил "пълзи", да скачате във водата. Докато мускулите на гърба ви са все още слаби, не бива да плувате по гръб;
- каране на ски. Симетричен спорт, при който центърът на тежестта е в средата на стъпалото;
- Гимнастика. Формира правилна стойка, има положителен ефект върху общия тонус на тялото;
Децата гимнастички обикновено имат идеална стойка
Децата със сколиоза не се препоръчват да се занимават с асиметрични спортове (тенис, бадминтон, фехтовка), свързани с вертикални натоварвания на гръбначния стълб (колоездене, конни спортове, бягане), както и травматични (джудо, борба, бокс). Що се отнася до футбола, волейбола, тези спортове са приемливи, ако детето понякога ги играе в двора. Но да играеш футбол и волейбол на професионално ниво е нежелателно.
Мога ли да тичам със сколиоза? Този въпрос често се задава от хора с странично изкривяване на гръбначния стълб.
Истината е, че бягането трябва да бъде изключено на етапи 3 и 4 на сколиоза, както и през периода на растеж на тялото.
При леки степени на странично изкривяване понякога е възможно да джогирате с бавно или умерено темпо. Когато правите това, опитайте се да не бягате по настилката.
При сколиоза е най-добре да не бягате по твърди повърхности
Скандинавското ходене при сколиоза може да бъде добър заместител на бягането. Този тип ходене включва използването на специални стълбове за допълнителна опора, които намаляват натоварването на извития гръбначен стълб. В същото време мускулният корсет се укрепва, а общите ползи за тялото и за стойката са безценни.