Има ли значение закуската
Вече сте чували някъде, по телевизията, в интернет, хората около вас да ви казват, че не трябва да пропускате закуската и че тя дори е най-важното хранене.
Аз също лично дълго мислех за това. Дори предадох тази информация на хората около мен и на клиентите си, когато започнах да тренирам.
Защо ? Защото наистина мислех, че закуската е от съществено значение, защото дава енергия за деня, но и преди всичко, защото беше любимото ми ястие (което все още много обичам). Когато се събудих, ми харесваше да си приготвям кралска закуска и след това се събуждах с желанието да ям. Толкова ясно беше, че това беше храненето, което не можех да пропусна.
Ако пропуснете закуската, имате ли по-малко енергия? Дори и да не сте гладни, трябва да се принудите да ядете нещо ?
Отговорът е много прост.
Няма по-важно хранене от друго, с включена закуска.
И това не е въпрос на калориен баланс.
Някои казват, че най-важното е да се играе с калорийния баланс. Тоест да създадете калориен дефицит, ако искате да отслабнете или излишък, ако искате да го качите. И това, независимо от времето на хранене (8 ч. Сутринта, 14 ч. Или преди лягане).
Просто защото зависи от всеки от нас.
Има хора, които сутрин са гладни и които закусват. Ако не го направят, те се чувстват зле или имат затруднения да се държат до следващото хранене.
И тогава има обратното. Има хора, които нямат апетит сутрин и се справят много добре до следващото хранене, без непременно да се хвърлят като диваци в чинията си и да ядат за 3 души.
„Ако не ядете сутрин, ще ядете твърде много по обяд“. Невярно !
Има хора, които редовно постят, спортуват на гладно и за които това върви много добре.
Това е толкова просто.
Така че не става дума за това да кажете на хората, които закусват и искат да отслабнат, „Изключете хранене или бързо, ако абсолютно искате да отслабнете или да сте здрави“.
По същия начин не бива да принуждаваме онези, които не са гладни или не изпитват нужда да закусват, да го правят.
И така, как да си обясним, че свикнахме със закуската до такава степен, че тя стана толкова важна ?
Има ограничаващи мисли и фактори, които ни влияят при решението ни
Вземете за пример моя личен случай. Преди няколко години не беше възможно да започнете ден без закуска. Защото бях гладен или поне си мислех, че съм гладен, но в действителност исках да ям. Сянка. Влечеха ме сладки храни, храни „удоволствия“.
Днес не закусвам всеки ден, още по-малко сладко и тренирам рано сутрин. И върви много добре.