Има ли идеално тегло за бегач? издръжливост

Като маратонец или състезател по издръжливост вие вероятно сте един от хората, най-малко загрижени за числата на кантара при всяко претегляне. Всъщност може би дори сте били в мащаб отдавна. Вие сте в добра форма, чувствате се много добре и бягате много ... Какъв е смисълът да следите теглото си. Маратонците обикновено са доста стройни хора, които априори не се нуждаят от стрес върху цифрите, които може да покаже везната. И все пак, дори в този свят теглото е важна тема с понятието „състезателно тегло“, което се появява често. Какво е това ? И има ли наистина идеално тегло за бегач на издръжливост ?

бегач

Идеалното тегло

Под идеално тегло или тегло, имаме предвид масата, при която имате оптималното съотношение тегло/мощност. С други думи, теглото ви дава най-бързата скорост на бягане. Може би винаги сте имали едно и също тяло и никога не сте мислили какво натрупване на мускули или загуба на няколко килограма може да направи за вашето представяне. Със сигурност два или три килограма повече или по-малко не трябва да компрометират способността ви да участвате в състезание. Но те все още могат да играят важна роля.

Постигането на това „идеално“ число обаче може да бъде трудно, особено ако вече регистрирате значителен пробег и сте свикнали да ядете това, което искате. Това е деликатен баланс, защото трябва да губите мазнини, но не много. Намаляването на телесните мазнини или телесното тегло неправилно и твърде бързо и гмуркането под балансираното ви тегло може да ви изложи на наранявания, болести и проблемно хранително поведение.

Какво мисли науката ?

Обикновено бегачите се движат по-ефективно, когато постигнат това, което се счита за идеалното им ниво на телесни мазнини. Бягането всъщност е просто форма на скачане или поне поредица от скокове, за да бъдем по-точни.