Има ли идеална програма за тренировка
Движението е нашата жизнена сила. От съществено значение е за поддържане на баланса на нервната система, за развитието на телесния образ и личността.
| Спорт и здраве в WEBSick |
Докато човекът живееше като част от природата, липсата на движение беше непознато понятие. Различни форми на движение, лов, танци и др. като неразделна част от живота, те допринесоха много за човешкото развитие. С цивилизацията ситуацията се промени коренно. В изкуствена среда, създадена от нас самите, ние сме станали способни да живеем в разрез с нашите биологични нужди. Липсата на движение и известността на умствената (заседнала) работа донесоха значителни промени в структурата на човешкото тяло, включително неговите заболявания. Появиха се цивилизационни заболявания (мускулно-скелетни, сърдечно-съдови заболявания и др.), Срещу които пасивните терапии само с лекарства се оказаха неефективни.
Днес медицината също осъзнава, че правилното количество и качество на упражненията и двигателната терапия са от съществено значение за профилактика и лечение на заболявания, особено мускулно-скелетни нарушения. Въпросът е само това, което наричаме подходящо количество и качество. Е, отговорът зависи от много фактори, включително възраст, начин на живот и здравословно състояние. Общоприетото указание е да се упражнявате минимум 30 минути на ден. Така че това е количеството, което е от съществено значение за поддържане на здравето. Струва си обаче да включим 1-2 пъти седмично, 1 или дори 1,5 часа движение в дневния си ред. Не случайно груповите уроци са по-дълги от 30 минути. Някои форми на движение са много по-ефективни в 60-90 минутна форма, тъй като трябва да отделим поне 30 минути за загряване и източване.