Идентифицира и премахва токсичния глад; Румъния от световна класа

Напоследък храната все повече се разглежда като метод за забавление, а не като продукт, необходим за живота. Научете как да превъзпитате тялото си и да го предпазите от ненужни излишъци.

Силен глад и повишен апетит, замаяност, липса на енергия или загуба на концентрация - вероятно сте изпитвали някои от тези ефекти, когато сте били гладни, но никога не сте попаднали в истински енергиен дефицит?

Проучванията показват, че хората с наднормено тегло днес нямат нищо общо с действителното чувство на глад и че много хора с наднормено тегло или затлъстяване никога не са го изпитвали. За съжаление в днешно време гладът поради енергиен дефицит или липса на храна се е превърнал в две други ситуации: хранене по повод или в условия (тъга, скука, стрес и т.н.) или за задоволяване на зависимост (или токсичен глад).

Слушайте тялото си

Повечето хора наистина не се чувстват гладни, защото избягват да стигат до този момент през цялото време. Но малцина знаят, че това чувство е здравословно за правилното функциониране на тялото. Всъщност, чрез чувството на глад и реакциите, причинени от него, вътрешната система за контрол на разпределението на енергията диктува на тялото кога и как да използва енергията от храната, като по този начин поддържа много по-добър състав на тялото, отколкото ако ядете, без да получавате дефицит. мощност.

Вместо истинското чувство на глад, много всъщност изпитват симптоми, подобни на тези на отнемане, тъй като в тялото им има вещества, които предизвикват пристрастяване или водят до свръхвъзбуждане на рецепторите (захар, подсладители, кофеин, мононатриев глутамат и други подобрители на вкуса).

Сигналите за "фалшив" глад могат да бъдат подадени и от тялото, когато консумирате продукти с много ниска хранителна стойност и тялото продължава да изисква хранителните си вещества. И така, осъзнавате, че дори ако сте яли обилно меню за бързо хранене или сте изяли торба със сладкиши, все пак изпитвате нужда да ядете.

Върнете се към нормалното

За да разграничите тези състояния, трябва да премахнете всички причини, които могат да повлияят на действителното усещане. Едно от решенията е да останете достатъчно хидратирани, защото дехидратацията може да бъде объркана и с чувството на глад. Пийте поне осем чаши вода през деня.
Друг начин е да обърнете повече внимание на сигналите, подавани от тялото, когато имате нормално състояние на глад, като: чувство на празнота в гърлото и стомаха, прекомерно слюноотделяне и повишен апетит, повишена острота на сетивата, особено вкус и мирис.

И за да се гарантира, че тялото се нуждае от оптималните хранителни вещества, той консумира суперхрани. Те имат много висока плътност на полезните вещества и освен това съдържат много растителни антиоксиданти. Сред най-важните суперхрани са плодове, семена, зелени зеленчуци или суперплодове.

Ако следвате съветите по-горе и премахнете пристрастяващите съставки от ежедневната си диета, ще забележите, че след седмица или две вече няма да имате нервност, агресивни капки на кръвната захар или болки в стомаха. Вместо това ще се радвате на повече енергия, по-ясно мислене, по-добро общо състояние и по-спокоен сън.

Алекс Марку е мениджър за лични тренировки от световен клас и специалист по спортно хранене.