Идеална диета за бегачи Диета и фитнес
Важно е, разбира се, да изясним какво разбираме под редовност. Ако някой пробяга разстояние между 5 и 8 километра 3 пъти седмично, това изисква вече променена диета и хранителни навици. Не трябва да правите диета драстично, докато бягате, но не е нужно да ядете огромно количество храна.
Няма нужда от безумно преброяване на калории, но трябва да се внимава кога, какво качество на храната консумираме, в каква пропорция.
Като общо правило вече не се препоръчва да ядете два часа преди бягане, защото това натоварва прекалено много стомаха ви. Не трябва да гладувате през деня, уверете се, че тялото ви има достатъчно енергия през целия ден. Освен това е важно да вкараме някои хранителни вещества в тялото в рамките на един час след бягане, за да можем да компенсираме загубената енергия.
Не е нужно обаче да седите на чинията на овчарска хижа. Направете обилно 2-3 бисквити или парче пълнозърнест тост, евентуално банан.