И когато сте затлъстели Съвети за бягане

съвети

  • lydiebri
  • Автор на темата ->
  • Извън линия
  • Публикации: 77
  • Получени благодарности 3

lydiebri създаде темата: И когато сте затлъстели . ?

Чисто нов съм във форума и в спорта. Наистина нямам физическото ви състояние (засега), но се лекувам.
Ще обясня предисторията си с няколко думи, за да разберете и за да може да ми дадете отговор.

Лиди, 31-годишна, вече около 20 години диета зад мен!, загуба на тегло и възстановяване на теглото. ОСП през моите 18-20 години, оттогава нищо. А да, 3 момчета на 5 години и 2х4 години. Миналия август, голям ядосан и повече енергия за поредната диета, реших да започна процедурите за операция на стомаха и червата, By-pass. След 6 месеца и много назначения при специалист ми дават оперативна дата, 8 април.

Но осъзнавам, че нямам въобще не искам някой да осакати стомаха ми, не без да е направил най-доброто. Имам всички карти в ръцете си. В края на февруари отмених операцията и започнах да се храня самостоятелно с рехабилитация и спорт. Всичко с последващи психологически проследявания, които ми помагат изключително много да променя връзката си с храната (да, първа диета, наложена на 10 години, само за леко наднормено тегло, което обърква всичко.)

Вървя, в началото само 1/2ч, сега отивам на 15км поход, около 3ч. Правя фитнес зала на закрито, а елиптичният тренажор вкъщи, освен това преди месец не взех 5 минути по-горе, сега 1:15. Паундовете започват да отлетят, бавно, но сигурно. Но най-приятното е промяната във фигурата ми и общото ми благосъстояние. Щастлив съм, че всички около мен ме подкрепят. Всички се страхуваха, че ще ме оперират. Така че често имам компания да отида на закрит фитнес, поход или пътуване до басейна.

Редовно ходя на пешеходен туризъм (10/15 км един ден/седмица + VE около 3x1h/седмица + малки 45 минути разходки), всъщност не съм останал без дъх, чувствам, че работи, но мога лесно да говоря, да си поемам дъх . Изпотявам се и когато спра, усещам добре памучните си крака. Вече съм на около 70% от MAS за скорост от 5,3 км/ч. Винаги, когато искам да бягам, сърцето ми забързва и вече нямам дъх. Издържам само 200 м! Това нормално ли е, трябва ли да упорствам или да остана в удобния си VMA? Винаги оставайки на 65/70% и следователно ходейки пеша, все пак ще напредвам ?
Ще се изкуша да натисна малко, дори ако това означава да загубя дъх, да напредвам, но това може да не е решението.

PS: Аз съм 157см. Започнах в края на февруари с тегло 112кг. След месец съм на 102кг. Все още е много тежък. Добре знам. Може би твърде много за бягане ?
PPS: Срещам се с педиатъра в петък, за да разбера дали е добре за краката/глезена и какъв тип обувки да взема.