Хрононутриция, балансираща биологичното си махало и диетата си - L Express
Хронохранването не е диета, а по-скоро балансиране на нашето биологично махало и нашата диета
Искате да отслабнете, без да сте уморени, без риск от недостатъци и без да чувствате глад? Хронохранването би било решението да отслабнете, като същевременно зачитате тялото си. Обяснения.
"Опитах десетки методи за отслабване, без траен успех, казва Мюриел, 44-годишна. Хронохраненето ми помогна да отслабна с 12 килограма и да поддържам здравословното си тегло." Чудодейно решение за заличаване на излишните килограми? Хронохранването позволява при всички случаи да отслабнете, без да се лишавате или да броите калории и без риск от дефицити.
Хронохраненето, какво е това?
"Хронохранването не е диета, а по-скоро балансиране на нашето биологично махало и нашата диета. Този метод помага преди всичко на тялото да бъде в добро здраве, уточнява д-р Ален Делабос, диетолог и създател на хронохранене. Отслабването идва като бонус, това е наградата от тези диетични промени. "
В известен смисъл хронохранването е решението за отслабване, като същевременно зачитате тялото си. Принципът е прост: осигурете на тялото необходимата храна, когато е необходима. Защото в зависимост от времето на деня, тялото не използва калориите по един и същи начин. Той или ще ги съхранява, или ще ги използва веднага.
Постигнете здравословното си тегло
„С хронохраненето става въпрос за възстановяване на теглото и обема, които тялото ви трябва да направи, за да бъде в перфектен баланс“, отбелязва д-р Ален Делабос. По този начин, хронохранването помага да се елиминират килограмите поради съхранението на консумираната храна в неподходящо време. „В допълнение, хронохранването е за всички без противопоказания“, казва той.
Ползите за здравето от хронохраненето
Отслабването и ненатрупването са силните страни на хронохраненето. Според д-р Ален Делабос, "хронохранването дава възможност да се елиминират или приспят нарушения на съня като диабет или излишък от холестерол. Например, като консумираме храни, съдържащи наситени мазнини сутрин, ние предотвратяваме тялото да отделя ензим," HmgCoAreductase, което активира производството на мазнини като холестерол. Резултатът: нивата на холестерола падат. "
Какво ядем на закуска?
На практика сутрин е препоръчително да поставите в чинията храни, богати на наситени мазнини и протеини като сирене, яйца или шунка. „Всъщност тези мазнини се усвояват бързо по това време на деня, тялото се нуждае от тях, за да възстанови клетките“, развива д-р Ален Делабос. За да имате енергия, можете да ядете и хляб. И за да стигнете до края на подхода „хронохранене“: добавете малко масло или зехтин върху филийките хляб. От друга страна, захарите трябва да се избягват. Така че забравяме чашата портокалов сок. Защото тялото ще се втурне към захарите. Изведнъж неизползваната мазнина ще се съхранява и това също ще насърчи производството на холестерол.