Хромът Ви помага да отслабнете - Здраве на храните

Хромът е основен микроелемент и много важен в борбата срещу диабет тип 2. Хромът подобрява метаболизма на въглехидратите. По-специално, ефектът на инсулина върху клетките е оптимизиран, така че въглехидратите да се усвояват по-добре и по-бързо в клетките и мускулите. По този начин се регулира нивото на кръвната захар и се предотвратяват силни колебания в кръвната захар.
По този начин хромът помага за предотвратяване на пристъпите на глад. По този начин хромът предотвратява диабет тип 2 и помага при загуба на тегло.
Хромът също така оптимизира метаболизма на мазнините и подобрява вредните нива на холестерола.

здраве

Хромът участва и в няколко други (отчасти неизследвани) метаболитни процеси. Казва се, че хромът подобрява усвояването на аминокиселините и синтеза на протеини. Той се намира в големи количества в клетъчните ядра, така че се смята, че той участва и в клетъчното делене.

Минималният прием за здрави хора трябва да бъде 100 µg хром. Диета с много високо съдържание на захар или с високо съдържание на въглехидрати увеличава нуждата от хром. Хората с лошо използване на глюкозата трябва да приемат 200 µg на ден. Доброто снабдяване с хром също помага на спортистите благодарение на подобрения ефект на инсулина. Диабетиците дори могат да приемат до 400 - 600 µg хром дневно, за да подобрят инсулиновата резистентност.

Допълването с хром (хром пиколинат) до 300 µg дневно се счита за безопасно. Дори по-високите дози не показват странични ефекти след продължителен прием.

Изискването за хром може да бъде задоволено чрез диета с пълнозърнест хляб и сирене. Освен това ядките, лукът и гъбите са най-добрият източник на хром.

Доставката на хром често е лошо гарантирана, тъй като се ядат твърде малко пълнозърнести храни и ядки. Дефицитът на хром е сравнително често срещан в Германия. Хромът може да бъде ефективна помощ тук, особено при много голям брой диабетици.