Хъркайте какво да правите

Най-много хъркане се получава, когато горните дихателни пътища са стеснени. Зад такова стесняване може да има различни - най-вече безобидни причини. Хъркането е опасно само ако става въпрос за паузи през нощта. В такъв случай се говори за сънна апнея. Тази тежка форма на хъркане определено трябва да бъде изяснена от лекар. От друга страна, можете да предотвратите безвредното хъркане чрез различни средства и мерки - като правилната позиция на сън или пластир за нос. Прочетете тук какво можете да направите за раздразнението от хъркането.

Хъркането е често срещано явление

Хъркането е сравнително често явление - все повече хора хъркат, когато остареят. Около 60% от мъжете са засегнати и 40% от жените. Докато шумовете от хъркане са относително ниски за много хора, в някои случаи те са много силни и досадни. В Книгата на рекордите на Гинес например е отбелязан обем на хъркане от 93 децибела. Това приблизително съответства на фоновия шум от оживена магистрала.

Причини за хъркане

Дихателните мускули се отпускат по време на сън. Ако мускулите са отпуснати, те могат да накарат да вибрират от въздушния поток при вдишване и издишване. Често се засягат увулата и мекото небце, в редки случаи гърлото и основата на езика. Шумът, издаван от вибриращите мускули, е известен като хъркане.

Често пъти хъркането се причинява от стесняване на горните дихателни пътища. Защото ако дихателните пътища се стеснят, скоростта на потока на вдишвания въздух се увеличава и налягането в областта на гърлото намалява. Това насърчава вибрацията на отпуснатите мускули.

Има няколко причини за стесняване на горните дихателни пътища:

(алергична) хрема
Възпаление на синусите
Изкривяване на носната преграда
Полипи в носа
Уголемяване на сливиците на покрива на устата и в гърлото
скъсена долна челюст
Натрупване на мазнини в гърлото поради наднормено тегло

Сънната апнея е опасна

Нормалното хъркане, при което въздухът лесно може да попадне в белите дробове, не е опасно. Качеството на съня ви обикновено също не страда. Ситуацията е по-различна при така наречената сънна апнея. Това е изразено хъркане, което може да бъде придружено от повтарящи се дихателни арести. Те могат да продължат до 30 секунди или дори повече.

Влошавайки качеството на съня, той също може Симптоми като сънливост през деня, изтощение, нервност и затруднена концентрация. Изследванията също така показват, че рискът от някои заболявания като високо кръвно налягане, инфаркт и инсулт се увеличава. Това се дължи на факта, че липсата на кислород в организма през нощта предизвиква значителна реакция на стрес.

Тест: Имате ли обструктивна сънна апнея?

Предотвратете хъркането - 5 съвета

Ако хъркането се появява само за кратко време - например като част от настинка - не е необходимо лечение. Ако обаче хъркате редовно и по този начин нарушавате нощния сън на партньора, има смисъл да направите нещо по отношение на хъркането. Ето няколко прости съвета и трикове, с които можете да предотвратите хъркането.

Хъркането е особено често в легнало положение. Затова се опитайте да спите настрани или по корем. Промяна в Поза за сън можете да помогнете, като зашиете топки за тенис в пижамата си или като носите жилетка за сън.
Въздържайте се от алкохол, Успокоителни, хапчета за сън и мускулни релаксанти, тъй като те осигуряват допълнително отпускане на дихателните мускули.
Ако имате наднормено тегло, опитайте вашето За намаляване на теглото. Това намалява мастните натрупвания по гърлото и гърлото и дихателните пътища са по-малко запушени.
Опитайте да хъркате с вас Назални пластири бордюр от аптеката. Пластирите разширяват ноздрите и улесняват дишането. Те са особено препоръчителни, ако настинката е причина за хъркане.
В случай на алергична хрема - например поради алергия към акари от домашен прах - използването на специални Покрития за алергии препоръчва се за намаляване на дискомфорта.

Какво да правим с хъркането?

Ако нашите съвети за първа помощ не подобряват хъркането, трябва да обмислите допълнителни възможности за лечение. Ако хъркате с отворена уста, човек може Хъркаща превръзка да бъдем полезни. Долната челюст е фиксирана с еластична лента, така че устата да е затворена през нощта.

Използването на a има същия ефект Устна плоча който се поставя между устните и предните зъби. Оборудван е с индикатор за налягане, който предоставя информация за правилното прилягане на плочата. Дишането през устата се потиска чрез използване на предсърдната плоча. Освен това езикът се притиска към предните зъби, което отваря дихателните пътища.

A Шина на долната челюст задържа долната челюст във фиксирана позиция, докато спи. Това предпазва езика от падане назад и поддържа дихателните пътища свободни. Такава шина води до подобряване на симптомите в над 50 процента от случаите.

A Небната скоба гарантира, че мекото небце е фиксирано. Скобата предотвратява затварянето на въздуховода зад мекото небце. По този начин въздухът може да премине през дихателните пътища по време на сън без съпротива и се предотвратява създаването на хъркащи шумове.

Лекувайте сънна апнея

Ако подозирате, че сте спрели дишането по време на сън, в идеалния случай трябва да посетите лаборатория за сън. Тук можете да проверите дали всъщност имате сънна апнея. Ако случаят е такъв, носенето на дихателна маска през нощта може да помогне. Маската увеличава налягането в дихателните пътища и предотвратява тяхното срутване. Това ще предотврати хъркането.

Пейсмейкърът на езика все още е в тестова фаза, която изпраща електрически импулси, за да предотврати отпускането на езиковия мускул. Малкото устройство е засадено под кожата в областта на ключицата. Все още трябва да се провери колко голяма е ползата от пейсмейкъра и има ли рискове при използването му.

ОП в краен случай

Някои хъркания могат да бъдат отстранени и чрез операция. Операцията обаче не винаги е успешна - така че тя трябва да се разглежда само в краен случай. Преди операцията трябва също така да получите подробна информация от Вашия лекар за рисковете и страничните ефекти на процедурата.

В някои случаи хирургичните интервенции могат да доведат до наранявания на небцето, зъбите, езика и езика, както и до неприятни белези. В някои случаи пациентите могат да имат проблеми с преглъщането или говоренето след операция по хъркане.

Чести хирургични процедури

По-долу е даден преглед на често срещаните хирургични процедури:

Небце (платно) пластмаса: Тук мекото небце е зашито малко. Освен това част от тъканта от долната страна на долната турбината се изпарява. Това е, за да се изчисти стесняването на дихателните пътища.
Uvulo-Palato-Pharyngo-Plastic: По време на тази процедура покривът на устата и лигавицата на гърлото се затягат и увулата се отстранява частично. В днешно време обикновено се препоръчват по-щадящи процедури като лазеро-асистирана палататопластика на увула.
Радиочестотна терапия: При този метод тъкан от областта на гърлото се отстранява с помощта на високи дози радиовълни. Освен това изкуствените белези под лигавицата стягат тъканите в гърлото.

Ако сливиците, полипите в носа, изкривената носна преграда или възпалението на максиларните синуси водят до стесняване на дихателните пътища, това също може да бъде коригирано хирургично. Трябва обаче предварително да бъдете добре информирани за възможните рискове.