Хранително съдържание на пуешко крило с кожата 2020 - здрава госпожица

Пуешките крила са тъмно месо, което ги прави с по-високо съдържание на мазнини и калории от пуйките с бяло месо. Пуешките крила обаче са източник на протеини и други хранителни вещества като селен, желязо и калций. Печено пуешко крило прави основното ястие, богато на протеини. Когато наблюдавате приема на холестерол, най-добре е да премахнете кожата от пуешкото крило, преди да ядете. Турция крила се различават по размер, но средно крилото с костта тежи около 3 унции.

пуешко

Видео на деня

Мазнини и калории

Яденето на печено пуешко крило, включително месото и кожата, добавя 221 калории и 11 грама мазнини към дневния ви прием. Според уебсайта на Penn Medicine възрастните жени трябва да консумират около 2200 калории на ден, докато мъжете трябва да търсят 2900 калории на ден. Жените трябва да поддържат приема на мазнини под 73 грама на ден, а мъжете трябва да се опитват да останат под 97 грама мазнини на ден. Тези цифри се препоръчват за здрави хора под 50 години, които се упражняват умерено.

протеин

Получаването на много протеини във вашата диета ще помогне на тялото ви да израства нови клетки и да възстановява увредените клетки. Адекватният протеин е особено важно хранително изискване за растящите деца и бременните жени. Според уебсайта MedlinePlus, здравите възрастни трябва да се опитват да получават две до три порции постни протеини, като протеина, открит в печено пуешко крило, на ден. Яденето на пържено пуешко крило с кожа добавя 27 грама протеин към вашата диета.

хранителни вещества

Едно печено пуешко крило с кожата съдържа 30 микрограма селен. Селенът е основно хранително вещество за цялостното здраве. Диета с високо съдържание на селен може да помогне за борба със свободните радикали, които причиняват рак и сърдечни заболявания. Службата за хранителни добавки препоръчва на здравите възрастни да приемат 55 микрограма селен в ежедневната си диета. Яденето на печено пуешко крило също добавя малки количества желязо, калций и магнезий към вашата диета.

Съображения

Отдайте се на печено пуешко крило с кожата и добавете 81 милиграма холестерол към дневния си прием. Американската сърдечна асоциация препоръчва да ограничите дневния си прием на холестерол до по-малко от 300 милиграма на ден. Ако сте загрижени за холестерола си, помислете за пуешките крила с кожата за случайно лечение, поддържайте порциите си под контрол или отстранете кожата от крилото преди ядене, за да намалите приема на холестерол.