Хранителните добавки против стареене са полезни за кожата ми
"Колаген", "хиалуронова киселина", "антиоксиданти", "СОД", ... хранителни добавки за подмладяване изобилстват днес в отдела за красота. Можем ли да приемаме тази „орална козметика“ без риск и наистина ли намалява броя на нашите бръчки? Актуализирайте с д-р Лоран Фидалго, диетолог, морфолог и лекар против стареене.
1/Какви са елементите, от които тялото се нуждае, за да се бори срещу вредното въздействие на стареенето ?
Основно антиоксиданти (алфа-липоева киселина, ресвератрол, SOD, коензим Q10, витамини А, С, Е), Омега 3 и 6, микроелементи (цинк, селен, силиций и др.), Колаген и хиалуронова киселина, които са двете основни структурни протеини на кожата.
2/Намират ли се всички тези хранителни вещества против бръчки в диетата ?
Да, отчасти, стига да ядете разнообразна диета, богата на плодове, зеленчуци и „добри“ мастни киселини. За съжаление, с преработените храни, формиращи основата на диетата на много от нас, не е лесно! Що се отнася до червеното месо и костите, които осигуряват колаген и хиалуронова киселина, консумацията им е спаднала с 12% през последните десет години. Освен това, веднага щом тези протеини бъдат погълнати, те се денатурират от киселинността на стомаха. Следователно те не предлагат полза против стареене като такава. Те се нарязват на аминокиселини, само част от които се абсорбират, за да участват в производството на собствен колаген и хиалуронова киселина ... Следователно сме далеч от пълненето с хранителни вещества против стареене с нашата плоча.
3/Има ли полза от приемането на хранителни добавки за подмладяване? ?
Да, като се вземе предвид това, което току-що видяхме, капсулите предлагат концентриран източник на хранителни вещества, което дава възможност по-специално да се компенсират дефицитите на антиоксиданти в нормалната диета, които всеки има повече или по-малко днес.
Капсулите против стареене също осигуряват допълнителен колаген и хиалуронова киселина, които са от съществено значение за стягане на кожата. Разбира се, тези протеини не се усвояват. Но когато се доставят в големи количества (> 100 mg хиалуронова киселина, на доза, например), това би стимулирало производството на организма на собствен колаген и хиалуронова киселина! От карантината обаче знаем, че тяхното производство намалява драстично. И още повече, ако имате лош начин на живот (излагане на ултравиолетови лъчи, тютюн, нездравословна храна и т.н.) ...
И накрая, тези продукти са интересни за веганите, които често имат дефицит на витамин В12. Кожата им често е суха и слабо тонизирана.
4/Как да разбера от кои хранителни вещества се нуждае кожата ми ?
Всъщност никой не може да го знае, без да е направил хранителна оценка (чрез кръвен тест) с естетичен лекар или диетолог, който точно ще дозира витамините и микроелементите, минералите и т.н., за да оцени хранителните дефицити., Но също така маркери на възпалението (С-реактивен протеин, хомоцистеин и др.), които също са една от основните причини за ускорено стареене.