ХРАНИТЕЛНИЯ ЧАСОВНИК HEIZMANN - PDF Безплатно изтегляне

3 Вашият сърдечно-съдов план >> отпечатайте желаната версия според нуждите Неспортисти/начално ниво СЕДМИЦА 1: През тази седмица, в идеалния ден, правите 5 до 10 минути разходка сутрин или вечер, независимо от времето! СЕДМИЦА 2: Не ви е грижа за 5 до 10 минути разходка в ДВА дни тази седмица. При какво време! СЕДМИЦА 3: Не ви е грижа за 5 до 10 минути разходка в ТРИ дни тази седмица. При какво време! СЕДМИЦА 4: Увеличавате темпото на ходене толкова много, че пулсът ви се повишава забележимо и обръщате внимание на носното дишане. Спортни начинаещи Цел: 4 седмици, 3 пъти седмично? Според вашата лична мотивация! Колко единици можете да направите? Проверете. 10 минути 20 минути 30 минути Начинаещи мотивирани амбициозни СЕДМИЦА 1 единици Единици Единици СЕДМИЦА 2 СЕДМИЦА 3 СЕДМИЦА 4 EAT академия /

часовник

5 Яжте добре. Движете се правилно. Мисли различно. МОГА ДА ГО НАПРАВЯ! Повече информация при Хранене 2 1 точка 0 Питие 2 (от 2,5 литра) 1 точка (1,5-2 литра) 0 (до 1 литър) Тренировка 3 (силова тренировка) 1 точка (кардио тренировка) 1 точка (курсова тренировка ) ЯНУАРИ ФЕВРУАРИ МАРТ АПРИЛ МАЙ ЮНИ ЮЛИ АВГУСТ СЕПТЕМВРИ ОКТОМВРИ НОЕМВРИ ДЕКЕМВР Месечна оценка: Изглежда добре. Но все още се случва нещо! до 40: Много съмнителен. Трябва да направя нещо!: Супер изпълнение. Така че продължавам!: Всяко начало е трудно. Няма да се предам! над 160: изключителен. Направих го! ПАТРИЧЕН ХЕЙЗМАН