Хранителни съвети - Naturheilpraxis Uschi Haber
Нашите хранителни и битови навици оказват значително влияние върху нашето физическо и психическо благосъстояние. Здравословната диета допринася за това, че нашата физическа и психическа годност се поддържа по-дълго или може да се увеличи. Болестите не възникват на първо място или техният ход може да бъде повлиян благоприятно. И: Промяната в неблагоприятните хранителни навици не трябва непременно да означава отказ от удоволствие по време на хранене.
Кой се възползва от хранителните съвети?
- Хора с проблеми с теглото (напр. също жени след бременност и по време на менопаузата)
- Хора с хронични заболявания, в които диетата играе централна роля, напр.
- Ревматизъм, подагра, остеоартрит
- Диабет тип II
- Храносмилателни проблеми
- остеопороза
- Хора които променете неблагоприятните хранителни навици и направете диетата си по-здравословна искам
Намаляване на теглото
Хората с проблеми с теглото често имат дълга „диетична кариера“ зад гърба си - без да е настъпил желаният успех. Промяната в хранителните навици, от друга страна, предлага реалистичен шанс да намалите теглото си трайно и по здравословен начин.
Твърдо вярвам, че добрата промяна в диетата не само ви помага да отслабнете, но и може да доведе до по-добро благосъстояние като цяло. И - преди всичко - че това е възможно и без удоволствието да отпадне.
Предлагам два възможни начина за постигане на тези цели:
- Индивидуален съвет: Отделям време за вашите лични нужди и желания.
- Групови предложения
Индивидуален съвет
- Хранителна история с използване на дневник за хранене
- Анализ на хранителното поведение (честота на хранене, предпочитания на определени групи храни и др.)
- Изчисляване на ИТМ и съотношението талия-ханш
- индивидуално определяне на калории
- Съвместно разработване на целева дефиниция (целево тегло, желан период, който променя, клиентът може първоначално да изпълни добре и т.н.)
- При поискване: Създаване на индивидуален, базиран на нуждите хранителен план. Този хранителен план служи като помощ за ориентиране на клиента в началната фаза
- Неща, които трябва да знаете за здравословното хранене
- Коучинг за специални проблеми
- Разглеждане на аспекта на устойчивостта
- При поискване, инструкции по техники за релаксация и обучение за изграждане на мускули
Групови предложения
По-леки - по-здрави - по-жизнени
Хранене с удоволствие - тегло под контрол
В този курс участниците научават всичко, което трябва да знаят за здравословното хранене и устойчивото регулиране на теглото:
- Значение на хранителните вещества
- Гликемичният индекс на храната
- Ролята на инсулина в наддаването и отслабването
- Справяне с апетита за храна
- „Faux pas“ и „постни алтернативи“
- Фигурално съзнателно управление на времето
- Поставете си цели и ги постигнете
- Стрес и наддаване на тегло
- Успешно отслабване с удоволствие
- Поддържайте постоянно удобното си тегло
Допълнително съдържание:
- Техники за облекчаване на стреса (прогресивна мускулна релаксация и др.)
- Упражнения за внимателност (обучение за възприятие, обучение за удоволствие)
- Трениране на мускули за тонизирано тяло
Времева рамка: 8 х 1,5 часа.
Към Устойчивост на промяната в диетата за да се гарантира, предлагам на нередовни интервали следващи групови срещи отворен за всички клиенти и участници в курса.