Хранителната стойност на храните по време на диета - блогът

Всяка от храните, които ядем всеки ден, има своя хранителна стойност. Всъщност става въпрос за оценка на качеството на храната въз основа на това колко тя съдържа. Често срещана върху опаковките на храните в таблична форма, хранителната стойност ви помага да контролирате това, което ядете на диета.

Ежедневни препоръки

Защо да оценявам хранителната стойност на дадена храна ? Просто за да добиете представа какво да ядете и какво да не ядете. Потребностите са различни в зависимост от всеки човек, в зависимост от неговата възраст, физическа активност и пол. За децата например хранителната стойност помага да се контролира приема на калций. За възрастни на диета за отслабване помага да се контролира приема на мазнини и въглехидрати в организма, както и приема на калории. Препоръчително е яжте по малко от всичко, дори при диета. По този начин хранителната стойност дава възможност за балансиране на приема на протеин, липиди, и въглехидрати, в зависимост от вида на диетата, която сте приели. Що се отнася до калориите, препоръчителната средна дневна доза за мъж е 2500, а дневната за жена е 2000. Тези две стойности ще трябва да бъдат преразгледани надолу, ако сте избрали диета.

---