Хранителната атака задейства кетогенния живот
Може би сега се чудите защо бих искал да пиша за преяждане в моя блог, който трябва да е за здравословно хранене.
Много е просто: не сте в безопасност от тях дори със здравословна, кетогенна диета. А здравословната, кетогенна диета не е задължително да ви предпазва от хранително разстройство.
Тук не мога да ви дам умни психологически съвети, мога да ви разкажа само за себе си. Може би отново се разпознавате? Само това може да бъде страхотна мотивация. Да знаеш, че не си сам.
Саморефлексия - извън порочния кръг
След като дълги години бях на психологическо лечение с депресия, изгаряне, комплекси за малоценност и нарушено самочувствие, просто се почувствах празен вътре. Не можех да си представя, че нещата ще се подобрят. Бях се отказал и бях подал оставка.
И всеки път, когато се чувствах зле, ядох. Беше като автоматизъм.
Не, всъщност ядох. Толкова, докато не получих силна болка в стомаха от нея и веднага се почувствах още по-зле. Но усетих нещо. Аз.
Дори в детството ми храната винаги е била символ на сигурност, задружност, семейство. Винаги, когато семейството се срещаше, имаше нещо специално за хапване. Голяма масичка за кафе, много специална вечеря. Ако се чувствах зле, ми даваха шоколад или хубав бял кок с дебел слой масло и слой захар отгоре (това го обичах като дете!). Ако се чувствах съкрушен, отивах до хладилника късно през нощта и хапвах нещо, за да мога по някакъв начин да заспя.
Яденето на нещо ме успокои. Уморих се и можех да спя.
Правил съм много опити да променя нещо. Тук диета, има опит за промяна на диетата с упражнения. Когато спортът ми спря да работи, бях разочарован, ядох отново и промяната в диетата свърши за нула време. И най-лошото за мен: не знаех какво ми е и защо, по дяволите, не мога да направя нищо по въпроса сам. Трябва ли наистина да имам толкова малко издръжливост?
Или моята диета Almased. В продължение на много месеци пиех само тези шейкове и по този начин отслабнах много. След това отказах да пуша, което всъщност е голямо постижение. Всичко отново беше несигурно, рутината изчезна, трябваше да свикна с ново поведение. След това отново започнах да ям. И още по-лошо: дори не можех да празнувам и да се радвам на успеха, че най-накрая бях без тютюнев дим.
След това през 2013 г. стартирах BodyChange. Чувствах, че работи. Ниско съдържание на въглехидрати, добри мазнини и някои упражнения, не твърде много. Беше вкусно и постигнах добър напредък. Но и там: имаше само дни, в които ядях. Дори не знаех точно защо.
Всеки път, когато започнах да ям, се чувствах не обичан, несъвършен, малък и лош. Храненето правеше това усещане прикрито от умора и леност.
Едва през 2014 г. разбрах къде да търся спусъка, точката на задействане.
В миналото ми. Родителите ми.
Сякаш случайно прочетох статия за това днес, която ме накара да се натъжа невероятно: Доброволно осиротял. Тъй като не мога да го напиша по-добре, цитирам ...
Тъгувам, защото никога не съм имал майка, каквато си представям: любяща, добронамерена и отговорна жена, която е до мен, с която обменям идеи и която обогатява живота ми с личността си. Понякога досадно, учи ме на неща, с които мога да разрешавам конфликти и с които да растем и да съзряваме заедно.
Бих искал да се чувствам малко подкрепен и защитен. С майка до мен.
...
Липсва ми никога да нямам баща, който наистина да го е грижа или да се чувства отговорен. ...
Той би ме насърчил и щеше да се гордее с мен.
Толкова за въображението.
Всеки път, когато исках да се чувствам защитен, когато някой просто трябваше да се гордее с мен, когато някой просто трябваше да ме държи в ръцете си и да ме обича ... и нищо от това не се случи отново ... ядох.
Имате този образ в главата си как трябва да изглежда перфектният живот и каква трябва да бъде перфектната жена. Добра домакиня, страхотна фигура, дълги крака, дълга коса, малко интелигентна, но не прекалено. И не съм, никога не съм бил всичко това.
В детството си не научих, че жената струва нещо. Че можеш да си струваш нещо като жена.
Това осъзнаване ме удари като удар.
Опознайте себе си
Можете ли да опишете себе си и характеристиките си? Не можех да го направя дълго време.
Други бяха красиви, умни, забавни, честни, услужливи, мечтателни ... а аз - бях само аз. Безхарактерно. Не можех да си приписвам някакви положителни черти. Първо трябваше да науча това отново.
Ако кажеш на някого това - кой разбира това?
„Имаш странност, ти си толкова страхотна жена!“ - фактът, че имате напълно изкривен образ на себе си, разбира само някой, който е преживял нещо подобно.
За да мога да променя нещо, трябваше да мога да проявя чувството, което изпитвах, когато имах поредното преяждане. Целта ми беше да мога да реагирам предварително, когато това чувство се разпали отново.
И се получи. Не мисля, че някога съм спорил със себе си толкова, колкото в тези моменти. Анализирах и оцених всяко лошо чувство за себе си и дадох положителни аргументи.
Наблюдавах заобикалящата ме среда и това, на което се възхищавам от „несъвършените“ хора.
Има дебели хора, които имат абсолютно прекрасни усмивки. Или красиво лице, или добре разпределени пропорции, или красив глас, или или или ... Защо някой друг да не мисли за мен като за нещо положително? Продължавах да си задавам този въпрос, докато не можах да измисля отговор.
И този момент беше началото на промяната. Не можах да намеря повече негативни неща, но ми хрумнаха положителни.
"Хей, винаги съм бил полезен". Но за мен това беше нещо нормално, само че с други го намирах за специално. Започвах да разбирам колко глупаво беше всичко.
„Който не обича себе си по правилния начин, не може да обича и другите. Защото истинската любов към себе си е и естествена доброта за другите. Така че любовта към себе си не е егоизъм, а да бъдеш добър. "
Робърт Мюзил
Завършете с миналото
Родителите ми не могат да помогнат, че са такива, каквито са. Вероятно сами не сте научили друго.
Но те биха могли да направят нещо по отношение на факта, че не са променили нищо. Писна ми винаги да се налага да й съчувствам.
"Ако си представя как те си казват колко съм лош и злобен, тогава бих могъл да се побъркам!"
„Срамно е, че ми е толкова трудно да плача. Обзалагам се, че бих се почувствал по-добре, ако мога да допусна тази част от скръбта. "
„Поне децата ми имат майка, която е до тях и ги обича. Чувствате се в безопасност и сила. Това е най-важното. "
„О, човече, ако нямаш родители, никога не можеш просто да им се обадиш, да поискаш съвет или да се посмееш с тях над стари истории. Много е болезнено. "
(Източник: Доброволно осиротели)
Ново начало
Откакто знам защо се чувствам така, защо ям, се чувствам по-добре. Имам нещо материално, върху което да работя. Нещо, което мога да променя.
Взех решение.
Това е моят живот И ще го направя така, както искам да бъде. И ако това означава, че някои хора вече нямат място в живота ми, така да бъде. Това е моят живот. Моята.
Сега, когато бронята вече не е толкова дебела в истинския смисъл на думата, отново се чувствам по-уязвим, по-уязвим. Така че далеч не е лесно. Но това в никакъв случай не е причина за рецидив отново.
И ако е така, сега има толкова Creme Double, колкото мога да ям ... 🙂
Какво бих искал да ви дам ...
Не ми беше никак лесно да го запиша всичко. Когато се замисля кой би могъл да прочете всичко това ... клиенти, колеги, шефове ... какво може да си мислят сега?
И може би текстът все още е малко объркан и ще трябва да го сортирам отново по-късно. Но за мен беше важно накрая да напиша всичко това.
Записването на нещо и споделянето му с другите е чудесен начин да сложите край на нещо.
Докато пишете, отново преглеждате ситуациите и отново мислите дали наистина искате да го напишете по този начин. Помислете отново какво всъщност искате да кажете. Промените в мисленето.
Вие се променяте в процеса.
Не напразно се казва „напиши си нещо от душата“. Може би и вие ще опитате това?
Искам да знаете, че не сте сами с проблемите си. Толкова много други хора се чувстват като теб или мен. Можем да си помогнем.
Изправете се срещу страха си, мислите си и страха си. Както Петра ми каза: „Бъдете самият ваш най-добър приятел!“
Променили ли сте се Възможно е, всички го правим, но не си позволявайте да стъпвате по този път на тъга или да загубите волята си за живот. Отново ще се научите да обичате себе си. Вие сте архитектът на собствения си живот и строителят на вашето щастие. (gedankenwelt.de)
Направих много грешки по пътя си тук, далеч не съм перфектен. Това се отнася за всичко в живота, включително нашата тема тук, храненето. Понякога ям твърде едностранно, понякога твърде много, понякога твърде малко. Но това вече не е лошо.
Защото ям сега, защото искам и се чувствам добре след това. Не за да се чувствам вече зле.
Пътят е дълъг и за мен също не е приключил.
Още интересни статии в блога
Тази статия е споделена 410 пъти!
Споделете статията и с приятелите си. Споделянето е загриженост!