Хранителна медицина - HALEO
Превенция на диетата и рака
Нашият начин на живот влияе върху здравето ни. Начинът на живот и хранене също играе роля в развитието на много видове рак. На кои видове рак може да повлияе диетата и кои не? Коя е най-добрата диета за поддържане на нисък риск от рак?
Здравословно.
Диетични фибри - добрият "баласт"
Диетичните фибри ви поддържат сити, имат положителен ефект върху нивата на кръвната захар и дори могат да понижат нивата на холестерола. Това ги прави един от въглехидратите, които поддържат здравословен метаболизъм. Как можете да включите фибри в диетата си и какво още знаете за тях.
Яжте и пийте цели храни според 10-те правила на DGE
Яденето и пиенето на пълноценна храна ви поддържа здрави и насърчава производителността и благосъстоянието. DGE, Германското общество по хранене, формулира как това може да бъде приложено в 10 правила въз основа на текущите научни открития.
1.) Насладете се на разнообразието от храни
Витаминни таблетки и хранителни добавки
Витаминните таблетки и хранителните добавки НЕ предотвратяват сърдечно-съдови заболявания. Всъщност това е безспорно. Има многобройни проучвания, които са изследвали както отделни вещества като хранителни добавки, така и мултивитаминни състави. Те биха могли да направят липсата на употреба.
Рибата е здравословна
Протеини, витамин D, витамин B1, B5, B12, йод, омега-3 мастни киселини и селен - това не е списъкът на съставките във витаминната таблетка. Всички тези хранителни вещества се намират във филе от прясна сьомга. Точно както при много други видове риби.
„Рибата е толкова здравословна, че е отворена веднъж или два пъти седмично.
Дозата на витамин D може да увеличи риска от падания
Цюрих - Опитът за подобряване на физическата годност на възрастните хора чрез лечение с високи дози с витамин D се провали в рандомизирано клинично проучване в JAMA Internal Medicine (2016; doi: 10.1001/jamainternmed.2015.7148).
Физическото представяне.
Хранителни добавки
Витамини
Всъщност много малко хора в тази страна страдат от недостиг на витамини и минерали. Дори ако погледът на рафтовете на аптеките, дрогериите и супермаркетите кара човек да вярва в обратното. Гамата от витаминни и минерални добавки е огромна.
Диабет и диета
Балансираната диета се състои от около 52-53% въглехидрати, 16-17% протеини и 28-31% мазнини. Това е хранителният състав, препоръчан за всички хора, а следователно и за диабетици. Диабетиците от тип 1 с нормално тегло по принцип могат да се хранят нормално, ако имат свои собствени.
холестерол
Що се отнася до холестерола, мненията често се различават. За някои това е ендогенно, незаменимо вещество, за други е опасност за сърцето и артериите. И двете са прави - но: не всички холестероли са еднакви.
Какво е холестерол?
Холестеролът е a.
Солта повишава кръвното налягане
Солта е жизненоважна и възрастният трябва да консумира два до три грама от нея всеки ден. В индустриализираните страни обаче дневният прием на сол е до десет грама на ден - със фатални последици: Все повече хора страдат от високо кръвно налягане поради повишената консумация на сол. Дори и т.нар.
Рак + затлъстяване
По повод Световния ден за борба с рака лекарите предупреждават за вредно поведение, което насърчава рака. Това също включва грешна диета и твърде малко упражнения. Тъй като 20 процента от децата вече са с наднормено тегло, те също са изложени на риск от рак.
Наднорменото тегло увеличава това.
Отслабнете със здрав разум
Променете начина си на живот вместо глад. Много хора използват началото на Великия пост като възможност да свалят няколко излишни килограма. Независимо дали с диета Glyx, комбиниране на храни или прах: Какъв е най-добрият начин да се противодейства на тези досадни вдишвания? Диетологът Карстен Маце знае как да отслабне.
Дебело готово ястие
Много германци не се хранят здравословно. Консумирате твърде много захар, твърде много мазнини и твърде много въглехидрати. Една от причините за това е големият брой готови ястия, твърдят специалистите.
Сухата супа от супермаркета или някаква пица от фризера едва ли биха били без глутамат.
захар?!
Какво биха били коледните столени, сладкиши и меденки без захар? Неядимо, вероятно. Но сладкото не винаги е сладко. А сладкото не винаги е нездравословно. Трикове за спестяване на захар и калории по време на коледния сезон.
Когато печете бисквитки, по-малко захар често е повече.