ХРАНИТЕЛНА ХИПНОЗА - Новини - Отслабване 5-те грешки, които трябва да се избягват
Много често, когато се опитваме да отслабнем, ние променяме хранителното си поведение. И докато някои действия са полезни, други са контрапродуктивни.
Бърз преглед на грешките, които ни пречат да отслабнем.
1. Пребройте калориите:
Диета = намаляване на калориите
Това е първият инстинкт на повечето хора, които искат да отслабнат. Те си казват, че чрез драстично намаляване на приетите количества, те непременно ще отслабнат !
Грешка, като правят това, те могат просто да блокират загубата на тегло.
Тялото ви със сигурност бързо ще се окаже, че му липсват хранителните вещества, от които се нуждае, за да функционира и изведнъж ще се опита да се възстанови на всяка цена.
Следователно той ще започне да съхранява много повече.
Някои органи ще бъдат лишени от гориво и ще функционират значително по-слабо. Такъв е случаят с щитовидната жлеза, проводникът на човешкото тяло. И когато щитовидната жлеза блокира, е по-трудно да отслабнете.
Така че, разбира се, когато навсякъде чуваме и четем, че е необходима нискокалорична диета за отслабване, моята реч е трудна за разбиране.
Но само защото медиите непрекъснато ви повтарят, че за да отслабнете, трябва да ядете по-малко, не означава, че те непременно са прави.
Ако диетите работеха в дългосрочен план, щеше да е така !
Диетите работят само в краткосрочен план:
Така че, дори и да е вярно, че първоначално като се гладувате, ще отслабнете, повече от вероятно е, че щом спрете диетата си, да си върнете загубените килограми и дори е възможно да спечелите малко повече.
Никога не сте чували за „йойо ефекта“ ?
Нито повече, нито по-малко от тялото се противопоставя на драстичната нискокалорична диета.
Това, което ме притеснява най-много във всичко това, е, че много хора изглежда се примиряват с това и живеят вечно на диета, за да не възвърнат изгубените килограми с цената на толкова много усилия.
И все пак има алтернатива.
Променете диетата си да, но с уважение към метаболизма и подхранването на хормоните ни! (вижте статията "За да отслабнем, ние нулираме нашите хормони")
Ребалансиране на храна, сесии за хипноза и оптимизиране на хормоните Ви.
Намерете метода Chataigner, сертифициран по Hypno-nutrtionnistes, на тази страница:
или ни намерете за нашите отдалечени или вътрешни консултации.
2. Бягство от всичко мазно:
Очевиден рефлекс на всеки, който желае да отслабне. Всъщност според общоприетото схващане мазнините ще ви направят дебели! Как може иначе !
Някои мазнини ни помагат да отслабнем
И все пак! Ако ви казах, че добрите мазнини помагат в борбата със пристрастяването към захарта и принудите към храната. Да да, четете добре. Добрите мазнини, естествено присъстващи в диетата ни, ни помагат да отслабнем! Съвсем просто, защото те хранят нашите хормони. Всички 4 невротрансмитери, участващи в управлението на теглото, се нуждаят от мазнини, за да бъдат синтезирани. Така че, разбира се, мазнините, които ни интересуват, са тези, които присъстват естествено в нашата диета. Няма да ви казвам, че ултрапреработените мазнини в бургери или преработени ястия ще ви помогнат да отслабнете. Не, тази мазнина трябва да се избягва, доколкото е възможно.
От друга страна, мазнините, които откривате в маслата, като зехтина, например в яйцата или в авокадото. Тази мазнина е полезна за вас. Това е от съществено значение за мембраните на вашите клетки и по-специално на вашите неврони. Що се отнася до загуба на тегло обаче, авокадото не получава добра преса. Това обаче е особено засищащо.
Авокадото, съюзник за отслабване
Яденето на половин прясно авокадо по време на обяд би намалило чувството на глад с 40% за часове. Авокадото съдържа значително количество фибри, които помагат в борбата със запек, заклетият враг на загубата на тегло.
Авокадото помага за намаляване на лошия холестерол и според някои проучвания дори предотвратява сърдечно-съдови заболявания.
Добрите мазнини присъстват и в омега 3, които откривате в мазна риба като сьомга, херинга или сардина, както и в семена от чиа например. Тази мазнина е от съществено значение за вашето добро здраве и тя е в състояние сама да намали апетита за сладки хапки.