Храните за изгаряне на мазнини увеличават изгарянето на мазнини
Твърди се, че тези храни са трудни: много диети включват в концепцията си така наречените храни за изгаряне на мазнини. Казва се, че храните за изгаряне на мазнини помагат да се стимулира изгарянето на мазнини в тялото и по този начин да ви помогне да отслабнете по-добре и по-бързо. Яденето и изгарянето на мазнини естествено звучи много примамливо, но наистина ли е толкова лесно? Разберете тук кои храни за изгаряне на мазнини и какви ефекти имат:
Храните за изгаряне на мазнини от категорията плодове:
Ананас: Холивудската диета се кълне в него и в много списания ананасът се рекламира като най-добрата храна за изгаряне на мазнини. Твърди се, че калият има детоксикиращ ефект, като стимулира бъбреците и по този начин транспортира токсините от тялото. Казва се също, че ананасът съдържа ензими, които помагат на тялото да изгаря мазнините. Но наистина ли работи? Диетолозите са скептични относно ефекта на изгаряне на мазнините: Ензимите се състоят от протеин, който веднага се разгражда от стомашната киселина и следователно изобщо не може да развие свойствата си на изгаряне на мазнини.
Киви: Казва се също, че кивито съдържа ензима за изгаряне на мазнини, който е в ананасите. Но тук се сблъскваме със същия проблем, тъй като ензимите се разделят в стомаха и следователно са неефективни като мазнини. Съществува и друг проблем с плодовете за изгаряне на мазнини по време на диета: Екзотичните „храни за изгаряне на мазнини“ съдържат бързо смилаеми въглехидрати, които правят нивото на кръвната захар скокове и ви задоволяват само за кратко. Ако ядете твърде много от плодовете, това може дори да противодейства на диетата.
Храните за изгаряне на мазнини за пиене:
Зелен чай: Зеленият чай, черният чай, чаят от лапачо и мате се считат за храни за изгаряне на мазнини, които засилват метаболизма ви. Всъщност танините, съдържащи се в чая и съставката кофеин имат този ефект. Дозировката обаче е толкова минимална, че пиете много чай, за да забележите нещо. Тъй като обаче много се пие здравословно, определено не боли да се консумира достатъчно зелен чай (неподсладен!) Всеки ден. Единственото нещо, на което не бива да се надявате, е голямото изгаряне на мазнини.
Кафе: Кафето също се счита за храна за изгаряне на мазнини, тъй като съставките стимулират генерирането на топлина в тялото, увеличават консумацията на енергия и ускоряват разграждането на мазнините. Разбира се, кафето трябва да се пие черно, за да се смята за храна за изгаряне на мазнини. Разбира се, няма допълнителни калории от мляко и захар. Но и тук количеството хвърля план за изгаряне на мазнини по линия на сметката: За да постигнете желания ефект, ще трябва да пиете 5 чаши кафе на ден. Освен ефекта на изгаряне на мазнините, те водят и до някои неприятни странични ефекти като изпотяване, сърдечно сърце, нервност, горещи вълни и треперене. В дългосрочен план това уврежда сърдечно-съдовата система, поради което кафето не се препоръчва като храна за изгаряне на мазнини.
Храни за изгаряне на мазнини като подправки
Чили: Казва се, че пикантните храни като лют червен дроб увеличават стомашната и чревната активност, увеличават производството на жлъчни киселини и по този начин улесняват изгарянето на мазнините. Това се дължи на основния компонент на лютия пипер, веществото дикидрокапсаицин. Но дори и тук досега са проведени твърде малко изследвания, за да се направят надеждни изявления относно факта, че лютият дроб е тайното оръжие като храна за изгаряне на мазнини в борбата с килограмите. Това обаче не е вредно, стига да не прекалите с остротата.
Пипер: Пиперът също се счита за храна за изгаряне на мазнини, за която се твърди, че насърчава образуването на ценни храносмилателни ензими. Но добре познатият проблем възниква и при пипера: Дозата обикновено е твърде ниска, за да позволи на мастните натрупвания да се свият. Лютите подправки стимулират храносмилането, но изгарянето на мазнините не се ускорява ефективно.
Месо и млечни продукти като храни за изгаряне на мазнини
L Canitin: В случай на веществото L-Canitin, ефектът на изгаряне на мазнините се състои в това, че веществото се среща и в нашата мускулна тъкан и много мускули увеличават основния метаболизъм и по този начин изгаряме повече мазнини. L-карнитинът се състои от аминокиселини и се съдържа в месото и млечните продукти, поради което някои вярват, че колкото повече L-карнитин се абсорбира чрез месо и млечни продукти, толкова повече изгаряне на мазнини става по-силно. Все още обаче няма доказателства за тази теория за изгаряне на мазнини, а напротив: Проучванията показват, че тялото просто отделя излишния карнитин отново, вместо да го съхранява в мускулите и по този начин изгаря повече мазнини.
Как да увеличите изгарянето на мазнините
Вместо да се опитвате да увеличите изгарянето на мазнини чрез така наречените храни за изгаряне на мазнини и многократно да се сблъсквате с полуистини, има безопасен начин за изгаряне на излишните мазнини: упражнения. С редовните спортове за издръжливост като ходене или плуване, вие изгаряте калории, които тялото получава от мазнини и въглехидрати. Със сигурност е по-здравословно от изливането на литри кафе в себе си. Тайната рецепта, която всъщност не е тайна, за да отслабнете успешно, все още е балансирана смес от здравословна диета и упражнения.