Храни за контрол на псориазис - стъпка към здравето
Псориазисът е състояние на кожата, което засяга около 2% от населението на света. Основният му симптом е сърбяща, зачервена кожа с белезникави петна. Какво можем да направим, за да сведем до минимум тези симптоми? Възможно ли е да се спазва диета, която може да контролира псориазиса ?
Въпреки че само промяната в хранителните ви навици не е достатъчна, за да излекува болестта, тя все пак може да помогне за намаляване на симптомите. Поради тази причина ще ви покажем под разрешените и забранени храни, които могат да предотвратят обострянето на симптомите.
Как да контролираме псориазиса и връзката му с диетата
Проучване, публикувано през май 2017 г. в Dermatologic Therapy, анализира диетичните основи на повече от 1200 членове на Националната фондация за псориазис. Резултатите показват, че някои храни усилват симптомите на псориазис, докато други ги намаляват или дори ги потискат.
Като цяло повечето от интервюираните са имали диета:
- Без глутен
- Включително малко или никакво консумиране на алкохол
- Въз основа на консумацията на зеленчуци и витамин D
Освен това голям процент от изследваните пациенти твърдят, че спазват диета, насочена към успешен контрол на псориазиса. Сред споменатите откриваме веганска, веганска, палео и, в по-малка степен, средиземноморска, вегетарианска, безглутенова и нисковъглехидратна/високобелтъчна диета.
Препоръчителни храни за контрол на псориазис
Намерете по-долу списък с храни, които могат да ви помогнат да контролирате псориазис, въз основа на диетичните насоки, публикувани в списанието JAMA Dermatology .
1. Зеленчуци и плодове
Тези храни осигуряват основни хранителни вещества в диетата за контрол на псориазиса, като витамин А или бета-каротин, антиоксиданти и минерали като цинк, селен и магнезий. Някои зеленчуци и плодове, които трябва да включите в ежедневната си диета, ще бъдат:
- Моркови
- Чушки
- Тиква
- Спанак
- Броколи
- Адвокати
- Кайсии
- Манго
- Малини
- Боровинки
- Къпини
2. Омега-3
Омега-3 мастните киселини са известни със своя противовъзпалителен ефект. Не се колебайте да включите храни, богати на тези съединения, във вашата диета. Сред тях можем да намерим:
- Синя риба: сьомга, херинга и скумрия
- Морска храна
- Ядки и семена
- Бобови растения, като соя и нахут