Храни срещу отслабване Списание за женски любопитства и мъжки дилеми

Раликс останалите. Открийте себе си

женски

Храни срещу отслабване

8 храни, които трябва да избягвате, ако искате да отслабнете. Здравословната и балансирана диета е най-добрият начин за отслабване.
Храните, богати на хранителни вещества, са необходими, но също толкова важни са и храните, които трябва да избягвате. Те се обработват основно и съдържат багрила, рафинирана захар, мазнини и изкуствени аромати. За да стигна направо до въпроса, бих искал да ви покажа как всеки ден ви заблуждават и принуждават да правите неподходящи избори за вашето здраве.

Големите производители в хранителната индустрия заблуждават мозъка ви, вярвайки, че изкуствено приготвеният вкус в лабораторията е приятен. Какво е кока-кола? Само вода със захар и изкуствени аромати на надценена цена. Не само се заблуждавате да купувате, но и преработените продукти създават определено състояние на пристрастяване, което възниква в резултат на химичните реакции в мозъка ви, които свързват вкуса с удоволствието. По този начин вие се превръщате в най-големия враг на тялото си, без дори да го осъзнавате.

Следните храни в списъка трябва да се избягват на всяка цена, ако наистина искате да сте здрави и да достигнете нормално тегло.

1. газирани сокове (Coca-Cola, Fanta, Sprite и др.) - съдържат около 42 калории на 100 ml, което означава, че голяма бутилка от 2,5 литра ще достави не повече, не по-малко от 1050 калории. Като се има предвид, че вашите калорични нужди са някъде около 2000 калории, можете сами да прецените разрушителното въздействие на соковете върху вашата диета.

2. бял хляб от търговията - Знаете ли, че обикновена филия хляб (25 грама) съдържа между 70 и 90 калории? Това означава, че цял хляб лесно достига 900-1000 калории. Заменете белия хляб с пълнозърнест хляб, ако искате да направите забележима разлика в процеса на отслабване.

3. сладкарски изделия - са истински калорични бомби, които трябва да се избягват на всяка цена. Единственото време на деня, когато можете да се възнаградите с нещо сладко, е храненето след тренировка. Ако ядете нещо

отслабване
сладки за максимум 45 минути от тренировката ви няма да се уредят, а само ще ви помогнат да повишите инсулина си до нормално ниво. Ако изпитвате постоянна нужда да ядете нещо сладко, може да имате ниска кръвна захар. В този случай се препоръчва да потърсите съвет от лекар, който вероятно ще ви препоръча да замените сладкото с плодове.

4. алкохол - Бих искал да се спра на консумацията на алкохол за няколко секунди. Съставих списък на основните алкохолни напитки и калориите, които те съдържат. Не забравяйте, че една нощ в града може да компрометира вашия напредък.

- джин, 100 мл, около 200 калории
- водка, 100 мл, около 220 калории
- ликьор, 100 ml, до 350 калории
- мартини, 100 мл, около 250 калории
- ром, 100 мл, около 250 калории
- шампанско, 100 мл, до 300 калории
- текила, 100 мл, около 150 калории
- вино, 100 мл, до 150 калории
- уиски, 100 мл, около 250 калории

5. Бързо хранене - Не мисля, че трябва да подчертавам важността на избягването на бързо хранене. Меню от този тип може да съдържа над 1000 калории и почти никакви микро-хранителни вещества, които тялото ни да използва.

Следните храни не са забранени, но се препоръчва да ги замените с по-здравословни варианти.

6. изцедени плодови сокове - За предпочитане е да се яде един плод, пълен с фибри

7. кафе със захар - Ако не можете да пиете кафе без захар, тогава го заменете с черен чай

8. Плодова салата - твърде много фруктоза за много кратко време