Храни с мазнини, които задействат метаболизма
Отслабнете, като ядете - благодарение на тази храна
Представете си, че можете Яжте И по този начин отслабнете - звучи утопично? Но не е: има т.нар Храни, които убиват мазнини, твоя метаболизъм наистина се загрява! Ще ви кажа какви са те и защо ви помагат да отслабнете.
Какво прави мазнината с тялото ви?
Кой не разбира защо изобщо е свършил Изгаряне на мазнини трябва да помисли, нека се каже: телесни мазнини е не само оптична повреда, но и здравна. Преди всичко излишък от Наситените мазнини може да Високо кръвно налягане, висок холестерол и сърдечни заболявания до удар да води.
Гадно: Дори да не сте с наднормено тегло, процентът на телесните мазнини може да е твърде висок, ключова дума Кльощава мазнина.
Как храните могат да стимулират метаболизма и изгарянето на мазнини?
На първо място, много важно: Когато съм от Храни, които убиват мазнини Имам предвид наистина храна, а не помощни средства за отслабване под формата на Хапчета и ко.! Определено не бива да се отказвате от тях, защото освен завишена цена, съмнителен ефект и възможни странични ефекти, има достатъчно естествени убийци на мазнини, които също имат много добър вкус.
Но какво привлича a Храни, които убиват мазнини навън? Всъщност е много лесно, името казва всичко: Храни, които убиват мазнини съдържат различни здравословни съставки, за които се знае, че са Изгаряне на мазнини да се увеличи и вие така с Отслабнете помогне. Ако ги включвате редовно в диетата си, това няма да подтикне само вашето метаболизъм, но и вашите мотивация, спазвайте диетата. Печеливша ситуация.
Храни, които убиват мазнини: чудесно само за отслабване?
Разбира се, че не. Боже мой Топ 13 храни с естествени мазнини също са за спортист силно препоръчваме повече Сила във фитнеса или искате да имате ежедневие - защото има и метаболизъм при изискване за пълна скорост. Това от своя страна автоматично поддържа вашето Изгаряне на мазнини: Повече сила във фитнеса, повече мускули, повече изгорени калории. Храни, които убиват мазнини Така че си струва два пъти!
Каква роля играят калориите в храните, убиващи мазнини?
Дори и да съм го казвал хиляди пъти, не забравяйте: В края на деня винаги вие решавате Калоричен баланс, дали кантарът има потенциала да стане най-добрият ви приятел или искате да го изхвърлите през прозореца. Така че и тях удряйте Храни, които убиват мазнини не се объркайте напълно, но го запазете Калории поне грубо в окото.
Моят съвет: Създайте диетичен план за отслабване и колкото е възможно повече в него Храни, които убиват мазнини планирайте!
Диета: Моите Топ 13 храни за убиване на мазнини
Че Храни, които убиват мазнини трябва да кацате върху чиниите си възможно най-често, едно е сигурно. Но кои храни са конкретно това?
1. Храни, които убиват мазнини: вода
вода съдържа 0 калории, утолява жаждата ви и може да обуздае чувството на глад! Трябва да сте в дни без спорт Пийте 1,5-2 литра вода, в тренировъчни дни, в зависимост от загубата на пот, по-съответно. Дори половин литър допълнително изпита вода се появява 50 допълнителни калории на ден. Добавете го към дневната си дажба Ледени кубчета до, можете дори да увеличите консумацията. Поради студената течност тялото ви използва повече енергия, за да поддържа температурата си постоянна - този ефект се нарича Термогенеза (Генериране на топлина чрез метаболитни процеси).
Между другото: Ако водата ви е прекалено скучна от гледна точка на вкус, тогава я сводете с няколко Резенчета лимон или лайм и мента На. Това прави освежаващо и естествено Вкус - Можете също така да правите витаминна вода във всякакви други варианти.
2. Храни, които убиват мазнини: зелен чай
Зелен чай носи името си като Храни, които убиват мазнини с право: горчивите вещества от семейството на Полифеноли и високо съдържание на кофеин чаените листа увеличават Скорост на метаболизма и по този начин се уверете, че изгарянето на мазнините ви започва. Зеленият чай е най-добре да се пие сутрин или между по-големи хранения. Има ефект на прочистване на стомаха и помага при храносмилане Вредни храни. Горчивият вкус на чая не е задължително за всеки, но няколко пръски лимонов или лимонов сок също могат да помогнат тук.
3. Храни, които убиват мазнини: кафе
Разбира се, така че кафето наистина е едно Храни, които убиват мазнини трябва да оставите захар и мляко, разбира се. Черно кафе е безкалорични, кафе специалитети като Latte Machiatto and Co., от друга страна, могат да бъдат правилни Калорийни бомби особено ако го пиете със сироп например.Съставките са особено важни за подобреното изгаряне на мазнини кофеин и ниацин отговорни: Те увеличават производството на топлина, повишават кръвното налягане и по този начин засилват метаболизма ви. Не напразно много спортисти пият преди тренировката ѝ един еспресо: Рита правилно, дава енергия и наистина ви кара да се потите, докато тренирате. Аз лично пия по една преди всяка тренировка - определено трябва да опитате! Особено, ако сте малко уморени, но все пак искате да тренирате и не мислите много от всички химически съставени бустери за обучение на пазара!;) Между другото - правенето на бустер сам е наистина лесно ...
Опитвали ли сте някога рецепта за водоустойчиво кафе?
4. Храни, които убиват мазнини: лют пипер, джинджифил и други люти подправки
Някога чудили ли сте се защо гореща след пикантна храна и ще получите мъниста пот на челото си ?! Спусъкът е активната съставка Капсаицин. Това има антибактериален ефект и позволява на метаболизма да работи с пълна скорост, защото се обединява в тялото Топлинен и топлинен стимул задейства. Тялото трябва да компенсира увеличеното производство на топлина, което струва енергия. Острите съставки стимулират циркулацията и храносмилането. Последицата е a повишен разход на енергия и по-добър метаболизъм. The Чили, които убиват мазнини може да се използва в сосове, джинджифил можете да го нарежете на филийки и да го пиете като чай с гореща вода.
Дори ако имате настинка, джинджифилът и пикантната храна ще помогнат на тялото ви. Те също са анти-студени храни, така че се бъркате с мазнините и студено с лютите подправки!
5. Храни, които убиват мазнини: грейпфрут
От грейпфрута като Храни, които убиват мазнини определено сте чували всички. Грейпфрутите съдържат много витамин Ц, което осигурява стегната съединителна тъкан, както и много Горчиви вещества, които гарантират, че мазнините, погълнати с храна, дори не се утаяват в познатите и необичани области (стомах, ханш), а незабавно се изгарят. Горчивите вещества също облекчават апетит и да ви помогне да ядете по-малко като цяло. Най-добре е да ядете грейпфрут след по-големи хранения - например като заключение за закуска.
Дори розовият цитрусов плод да е нещо горчив вкусът е добър, разбира се не трябва да го подслаждате със захар! Това би имало положителния ефект от това Храна с мазнини заличавам.
6. Храни, които убиват мазнини: мътеница
Мътеница е нискокалорични и съдържа много много калций, това, което според последните проучвания е полезно за отслабване: инхибира Натрупване на мазнини, като предотвратява съхраняването на мазнини и вместо това ги намалява Изгаряне на мазнини активиран. 100 мл мътеница са напълно достатъчни 35 ккал, но заради с високо съдържание на протеини въпреки това доста пълен - също положителен ефект от млечния продукт. Разбира се, мътеница не е в моята Топ 13 храни, които убиват мазнини може да липсва!
7. Храни с мазнини: Агнешко
Агнешкото е като месото от дивеч, между другото Храни, които убиват мазнини, защото е с високо съдържание L-карнитин може да вкара. Единият или другият от вас може да познава L-карнитин като Хранителни добавки. Едно е Протеиново съединение, което регулира много биохимични процеси в тялото ви. L-карнитинът е особено важен за кратко време Мускулна маса изграждане и в същото време телесни мазнини да гори. Също и в други неща червено месо подобно на говеждото, има значителни количества L-карнитин, но нито един тип агнешко не се доближава: с 80 mg L-карнитинът на 100 g е водещ. Друг плюс: С 25 g протеин агнешкото също е протеинова бомба на 100 g Изграждане на мускули.
8. Храни, които убиват мазнините: полак
риба е чрез съдържащото се здравословни мазнини и високата Съдържание на протеин все пак препоръчителен Храни за изграждане на мускули и изгаряне на мазнини. Особено бих искал да ви препоръчам сайда: тя е екстремна ниско съдържание на мазнини и ви доставя като една от малкото хранителни стоки йод. Важно е, защото йодът е от решаващо значение за производството на Тиреоидни хормони отговорни и те регулират вашата Основна скорост на метаболизма. Така че си заслужава!
9. Храни, които убиват мазнини: канела
Подправки играйте в челните редици на изгарянето на мазнини, както вече можехте да прочетете по-горе. Но не само лютите подправки са страхотни, но и канелата.
Не само това, въпреки сладкия си вкус без калории и следователно е чудесен заместител на захарта, а също така подобрява Инсулиново действие: Трябва ви по-малко от хормона, какво Жажда и спирачен Изгаряне на мазнини спира.
10. Fatkiller храни: сирене Harz
Дори и аз лично да не харесвам вкуса изобщо: В името на мечтаното тяло, трябва редовно да хапвате сирене Harz. Не е само едно Усилвател на протеини, но и най-ниско съдържание на мазнини от всички видове сирене. Дори високата Съдържание на калций го прави Храни, които убиват мазнини: Калцият е за това Ензимна активност отговорни и ензимите от своя страна са включени Изграждане на мускули и загуба на мазнини участващи.
11. Храни, които убиват мазнини: бадеми
Дори да продължавам да получавам раздразнен външен вид: Бадемите са въпреки техните с високо съдържание на калории и мазнини са сами Храни, които убиват мазнини! Съставките са впечатляващи: The високо съдържание на протеини, много здравословни мазнини и куп Фибри направи вкусна естествено подтискащо апетита от малките ядки. Горна част!
12. Храни, които убиват мазнини: лимони
Лимоните продължават да се връщат заради техните високо съдържание на витамин С рекламиран като чудодейно лекарство за настинки. Това, което е напълно забравено, е, че витаминът също е Храни, които убиват мазнини мощност! Витамин С осигурява достатъчно производство на Норадреналин - и това тласка вашето Изгаряне на мазнини чист.
13. Храни с мазнини: чиа и ленени семена
И двете Суперхрана Семената от чиа, както и местните им колена, ленените семена, са сред Храни, които убиват мазнини. Първо, те ви възлагат високо съдържание на фибри и следователно вече го правим отдавна писна, второ, защото те имат течност в стомаха подувам се и се преструвайте, че сте пълни с храна.
Ако искате да дадете на изгарянето на мазнините допълнителен тласък в бъдеще, за да се отървете от последните упорити любовни дръжки, определено трябва да имате няколко от тях Храни, които убиват мазнини включете във вашата диета. Ще видите, че си заслужава!
Познавате ли други? Храни, които убиват мазнини? Не забравяйте да ми кажете!