Храни, препоръчани в диетата Perricone и тяхното влияние върху тялото - Човешко тяло -

Една от най-често използваните диети в света е тази, кръстена на нейния създател, "Perricone". Този диетолог казва това Perricone диета може да намали възпалителните процеси в различни органи и системи, има способността да подобрява метаболизма и да балансира психичното състояние.

С това излекуване рискът от рак значително намалява, костната плътност се увеличава, кожата се възстановява и изглежда по-добре, имунната система се укрепва и дори може да се загуби излишно тегло. Лечение с Perricone градински чай може да се счита за твърда, особено защото всички тези храни, които се считат за отговорни за производството на възпалителни процеси в клетките на тялото, са забранени.

Препоръчителни храни в диетата Perricone

Храни, забранени в диетата Perricone

През забранени храни в диетата Perricone е:

алкохол,
бял хляб,
пшенично брашно,
кафето,
зърнени храни, изядени за закуска,
патешко месо,
плодови сокове,
грозде,
манго,
портокали,
папая,
стафиди,
диня,
моркови,
зърнени храни,
картофи,
тиква,
пица и ориз.

Препоръчителни храни в диетата Perricone

Д-р Perricone предлага да ядем много храна богата на омега-3 мастни киселини и антиоксиданти като елзаска бяла сьомга, риба тон, черупчести мекотели, шаран, пуйка, яйца, кисело мляко, броколи, аспержи, гъби, домати, малини, череши, ябълки, круши, пъпеши, юрист.

Препоръчва се редовна тренировъчна програма от поне половин час дневно!

Според Perricone сьомгата ще бъде две хранене на ден и освен това диетологът препоръчва повече от 25 всеки ден хранителни добавки, предлагани на пазара чрез виртуалния магазин на собствения му уебсайт. Perricone препоръчва 5 хранения на ден - закуска, обяд, вечеря и две закуски. Храните от списъка трябва да се консумират, включително сьомга и боровинки.

Освен това протеините ще се консумират преди въглехидратите, а витамините и минералните добавки трябва да се прилагат на закуска и вечеря и само от Perricone.

Препоръчително е да следвате редовен график от физически упражнения поне 20-30 минути дневно. По отношение на диетичните ограничения, предложени от Perricone, трябва да знаете, че те се основават на гликемичния индекс, GI, мярка за способността на храните да повишават нивата на кръвната захар.

Това е добър параметър за разграничаване въглехидратни храни в зависимост от тяхната хипергликемична сила. Експертът казва, че повишената консумация на високо рафинирани въглехидрати с висок GI е свързана със затлъстяването. Забраната на храни с висок GI обаче е противоречива, тъй като комбинациите от храни могат да доведат до намаляване на общия GI на порция храна.

Трябва да знаете това принципите на програмата Perricone се основава на добре документирани изследвания.

Изследванията показват, че възпалението е сериозен здравословен проблем поради участието му в заболявания като ревматични или сърдечно-съдови заболявания.

В допълнение, омега-3 полиненаситените есенциални мастни киселини, които намаляват възпалителния ефект и са необходими за възстановяване на клетките. Те имат благоприятен ефект върху нервните клетки, предизвиквайки добро настроение, но също така и за профилактика на сърдечно-съдови заболявания.

За Perricone всеки приет обяд е опасност и повод за безпокойство. Според него закуска, състояща се от плодов сок, купичка зърнени храни със заквасена сметана и банани, лека кифла от брашно с трици с маргарин и чаша кафе има катастрофални ефекти върху организма.

Този режим може да ускори процеса на стареене, да увеличи риска от сърдечни заболявания и дори рак, да причини загуба на паметта и нарушена умствена функция.

Защо тази диета все още е спорна?

Въпреки това, въпреки че някои аспекти на диетата Perricone са похвалени от диетолозите, този режим повдига много въпроси. Roberta Anding MS, известен диетолог и говорител на Американската асоциация по хранене, смята, че „препоръките на д-р Perricone не могат да бъдат вредни за населението“. Тя казва, че препоръката да се ядат повече океански риби, плодове, зеленчуци и да се спазва внимателно менюто не е лоша идея.

Макар че Perricone диета съдържат здравословна храна, Лишаването от някои храни противоречи на разпоредбите на Ръководството за здравословно хранене и препоръките на повечето диетолози, казва експертът по-горе. Експертите казват, че диетата трябва да бъде индивидуализирана, в противен случай тя може да навреди на определени хора, особено след като всяко тяло реагира по различен начин.

За да се поддържа правилната диета и да се приемат хранителни добавки, това трябва да се прави контролирано, само под наблюдението и по указание на диетолог. Препоръчително е хората, приемащи антикоагулантно лечение, да се консултират с лекар, преди да спазват диета.

Бременните жени трябва да обръщат внимание на количеството погълната риба, особено на рибата тон, тъй като тя съдържа живак. Диетичните ограничения, свързани с спазването на тази диета, за които е известно, че са здравословни и полезни за човешкото тяло за предотвратяване на много заболявания, могат да бъдат вредни.

От друга страна, диетата на Perricone изглежда е изключително скъпа. Продуктите на Perricone се продават на дребно само от луксозни магазини като Norsdrom, Fifth Avenue и Neiman Marcus и това може да ни каже за кого е предназначена тази диета.