Храни, които спомагат за укрепването на паметта - изследване на ума ви
Паметта е една от способностите, които могат да бъдат намалени или влошени по различни причини. Понякога поради възраст, болест или просто стрес, който засяга тази функция. Във всеки случай винаги е възможно да се вземат мерки, така че това да не се случи или последиците да са по-малко тежки.
Функцията на паметта е защитена, главно, като се грижи за мозъка. Нормалното износване, произведено от възрастта, може да се забави с правилните мерки. И последиците от някои заболявания също. Както винаги, превенцията е от съществено значение по време на тези ситуации.
Доброто хранене е от съществено значение за мозъка, за да се запази и да функционира правилно. Някои храни специално помагат за поддържане на паметта в оптимално състояние. Просто трябва да ги включите в диетата си. Ето няколко.
„Ние сме нашата памет, ние сме този химеричен музей с непостоянни форми, тази купчина счупени огледала“.
-Хорхе Луис Борхес-
Риба и памет
Рибите са пълни с прекрасни компоненти като омега 3 и омега 6. Тези мастни киселини са от съществено значение за подхранването и защитата на мозъка. Омега 3 е част от сивото вещество и клетъчните мембрани на мозъка. Доказано е, че честото използване води до по-добри темпове на обучение и по-добро настроение.
Риба, особено синя риба, са също източници на фосфор, друг компонент на невронните мембрани. Всичко това предпазва от когнитивно влошаване и невродегенеративни заболявания. Рибите оказват влияние върху паметта и интелекта като цяло. Поради това се препоръчва да се яде риба поне два пъти седмично.
Сушените плодове
Сушените плодове са друг чудесен източник на омега 3 и фосфор. Те също така съдържат витамини от група В, магнезий и витамин Е. Всичко това ги прави важни съюзници за добро мозъчно-съдово здраве. Истинско удоволствие за мозъка.