Храни, които спомагат за облекчаване на предменструалния синдром; Лунакопин
Въпреки това, което повечето масови женски хигиенни реклами биха ни накарали да повярваме, ние не кървим синя течност и не играем тенис в бели поли, когато сме на менструация (освен ако не сме на менструация). Иска разбира се) . Но това вече знаете. Правилата Обикновено имат много лоши странични ефекти и някои са по-лоши от други. Обикновено те предизвикват у нас чувства, които обикновено не бихме имали.
Чрез добавяне на основни хранителни вещества към вашия храна, ще бъдете на път да поемете контрола над матката и да се отървете от неприятните странични ефекти, които се появяват в тялото ви по време на менструацията. Ето преглед на най-често срещаните заболявания и храни, които можете да ядете, за да ги облекчите.
Да се бори срещу безсънието
Недоспиването може да ви направи по-чувствителни към болката. И така, как да се наспиш добре? Яжте храни, съдържащи мелатонин, като ананаси, банани, домати или ечемик могат да бъдат решение. Мелатонинът е хормон, който се произвежда по естествен път. Той е пряко свързан с производството на репродуктивни хормони като естроген и прогестерон. По този начин яденето на храни, които го съдържат, може да ви осигури добър сън .
За да повишите настроението си
Имате ли лошо настроение, когато имате менструация? Ами предишната седмица? Не сте единственият в тази ситуация. Дори и най-малките неща могат да ви раздразнят бързо, но не се страхувайте, има решение и това включва храна. Добри новини, нали? По този начин, като увеличите консумацията на сложни и омега-3 въглехидрати, ще се чувствате много по-добре. Независимо дали сте предразположени към депресивни симптоми от вашия ПМС, тревожни или просто раздразнителни, тези хранителни вещества ще ви помогнат.
Всъщност омега-3 са мастни киселини, чиято функция е подобна на тази антидепресанти. Те повишават нивата на серотонин (хормон на щастието!) И ви карат да се чувствате добре. Сложните въглехидрати, като зелени зеленчуци, леща и пълнозърнести макаронени изделия, също повишават серотонина. Те ви осигуряват постоянно снабдяване с енергия, което може да помогне за успокояване на апетита.