Храни, които съдържат повече калций от млякото

През последните десетилетия млякото получи толкова добра пропаганда, че добра голяма чаша бяла напитка веднага идва на ум, когато става въпрос за калций. Може би мислим само за това, което е останало от калция, когато се борим с чувствителност към лактоза или алергия към млечен протеин и се опитваме да прогоним напитката от нашата диета. И все пак много храни съдържат много повече калций от чаша мляко - просто трябва да намерите правилната доза и след това да я включите в диетата си. Това ще ви направи не само разнообразни и вълнуващи, но и здрави.

Миналата седмица сложихме мляко на подсъдимата скамейка, което според нас е чудесен източник на калций. Но какво, ако кажем, че много други здравословни храни съдържат повече калций, отколкото чаша мляко? Ако имате проблем и с млечните храни, е време да превключите и да опитате следните храни.

съдържат

Една чаша мляко (250 ml) съдържа около 300 mg калций Източник: shutterstock.com

Един deci мляко съдържа 120 mg калций. Нека видим кои храни могат да ви победят!