Храни, които съдържат голямо количество естроген

Естрогенът е женският хормон, отговорен за правилното функциониране на репродуктивната система, но също така играе важна роля в настроението на всеки. Когато нивата на естроген са ниски или варират, метаболизмът на организма е нарушен. Прекомерното изпотяване, промени в настроението, наддаване на тегло, умора, чести главоболия, намалено либидо и списъкът може да започне.

съдържат

Как можете да разберете дали тялото ви получава правилното количество естроген? Включване в диетата храни, които го съдържат, а именно:

Ленено семе

Ленените семена се считат за най-добрите източници на естроген; те съдържат три пъти повече фитоестрогени от соята. Освен това ленените семена са важен източник на диетични фибри и омега-3 мастни киселини и понижават високите нива на лошия холестерол. Добавете супена лъжица ленено семе към киселото мляко, което ядете сутрин с овесени ядки или сушени плодове. Те могат да се използват в различни рецепти за торти като кифли.

Соеви продукти

Соята е храната, която съдържа най-много естроген и фитоестрогени. Соевите продукти, които можете да включите в ежедневната си диета са: соево мляко, соево кисело мляко, тофу. Те са здравословна алтернатива на млечните продукти.