Храни, които оказват влияние върху естественото производство на тестостерон, депрекултуризъм
Тестостеронът е хормон, присъстващ в организма на мъжете и жените. Той е доминиращ хормон при мъжете и се оказва мъжкият полов хормон. Той служи и за други цели като формиране на костите, повишена мускулна сила, промени в енергията и настроението.
Когато нивата на тестостерон в тялото са ниски, вашата социална активност, силови тренировки и умствена способност могат да бъдат повлияни отрицателно. Не рядко се препоръчва прием на добавки, които повишават естественото ниво на тестостерон в организма. Има естествени източници на тестостерон.
значение
С напредване на възрастта естественото производство на тестостерон в тялото ви намалява. Това може да доведе до загуба на мускулна маса и развитие на подкожна мастна тъкан. Тестостеронът влияе върху освобождаването на мастните клетки и допринася за увеличаване на качествената мускулна маса. Те поддържат баланса на телесното тегло и намаляват риска от различни заболявания. Следователно е важно нивото на тестостерон в организма да е нормално.
Обикновено мазнините се разглеждат като нещо вредно. Макар че това може да е вярно, има и друга страна на мазнините, която е от полза за нашите тела. Мононенаситените и наситените мазнини могат да повлияят на естественото производство на тестостерон. Такива примери включват червено месо, млечни продукти, авокадо, ядки, семена, зехтин и ленено масло.
Кръстоцветни зеленчуци
Естрогенът е хормонът, който може да инхибира освобождаването на тестостерон от тялото. По този начин консумацията на кръстоцветни зеленчуци е много важна. Те съдържат съединения, наречени индоли, които подпомагат производството на естроген-свободен тестостерон. Примери за такива зеленчуци са брюкселско зеле, зеле, броколи и карфиол.
Яйцата са от основно значение в диетата на много културисти. Те се консумират заради богатото си съдържание на протеини, аминокиселини, витамини от група В. Те запазват тези си качества, особено при варене. Друг аспект, който трябва да се има предвид, е, че те са с високо съдържание на холестерол, което може да повлияе на повишаването на нивата на тестостерон в организма.
Храни, богати на витамини
Друга полза, която носи консумацията на храни, които влияят на нивата на тестостерон в организма, е подобряването на сексуалната активност и качеството на спермата. Витамините В, витамин Е и цинкът са тези, които подкрепят това подобрение, като тестостеронът зависи от тях. Примери за такива храни са аспержи, стриди, банани, черен ориз и кедрови ядки.