Храни, богати на желязо и добавки, които се борят с анемията
Храни, богати на желязо и добавки, които се борят с анемията
Накратко
Желязото е важно хранително вещество, използвано от организма за производството на хемоглобин.
Хемоглобинът е съдържащ желязо протеин в червените кръвни клетки (RBC), който помага на кръвта да пренася кислород и да го доставя до всички останали клетки. Без хемоглобин тялото ще спре да произвежда здрави еритроцити, а мускулите, тъканите и клетките на бебето може да не получат необходимия кислород.
Недостигът на желязо може да попречи на растежа на детето и може да причини:
Желязото също е важно за имунната система. Твърде малкото желязо означава повече инфекции, повече настинки и повече грип.
Симптомите може да не се появят в началото, но тъй като анемията се влошава, детето ще има следните симптоми:
Колко желязо се нуждае от едно дете?
Замисляли ли сте се защо толкова много зърна са обогатени с желязо? Желязото е много важно хранително вещество за бързо растящото дете. Може да е трудно за малко дете да получи достатъчно желязо от твърди храни. Препоръчителната дневна доза обаче варира в зависимост от възрастта.
Ниското тегло при раждане и преждевременното раждане обикновено изискват повече желязо, отколкото бебетата, родени с нормално тегло.
Какви храни, богати на желязо, може да яде едно дете?
Богата на желязо диета, заедно с храни, богати на витамин С, може да помогне за намаляване на риска от дефицит на желязо. Освен това на малките деца не трябва да се дава само краве мляко, защото то не съдържа желязо.
Примери за храни, богати на витамин С:
Примери за храни, богати на желязо
1. Постно месо
Месото е добър източник на желязо, особено говеждо, органи и черен дроб. Черното пиле и пуйка също са богати на желязо.
Опитайте се да направите от детето си яхния или гювеч с постно, добре сготвено месо. Не забравяйте да премахнете мазната част от месото, защото там има много малко желязо. Спагети с месо и доматен сос е друга възможност.
2. Укрепени зърнени култури
Зърнените храни, обогатени с желязо и с ниско съдържание на захар като овесените ядки, са един от най-добрите начини да се уверите, че вашето мъниче получава достатъчно желязо. Порция зърнени храни, обогатени с желязо и овесени ядки, обикновено съдържа 100% от необходимата дневна стойност на желязо в една порция.
Няколко пъти седмично за закуска, опитайте се да предложите на детето си обогатени зърнени храни за закуска.
3. Фасул
Ако търсите вегетарианска диета или ако детето ви не е любител на месото, бобът е чудесен компромис.. Соята, лимата или бобът и лещата са заредени с основни витамини и минерали, включително желязо. Половин чаша бял боб има 4 милиграма желязо, докато половин чаша леща има 3.
Направете пюре от варена леща, пригответе бобена супа или леко чили. Можете също така да опитате да сервирате пастата за бебешки боб върху пълнозърнест хляб.
Нахутът, известен от някои като фасул гарбанцо, е друг вид богат на желязо боб и вкусна закуска за малки деца (и възрастни!). Можете да смесите нахута в много фино пюре, за да създадете свой собствен хумус, богат на желязо.
4. Спанак
Зелените листни зеленчуци като кейл, броколи и спанак са сред най-добрите богати на желязо зеленчукови варианти.. Опитайте да сервирате варен и отцеден спанак на детето. В половин чаша има около 3 милиграма желязо. Можете също така да опитате да добавите нарязани зеленчуци и сирене, или яйца, които също са добър източник на желязо.
5. Стафиди и други сушени плодове
Децата обичат сладки закуски. Добрата новина е, че сушените плодове са богати на желязо, като същевременно помагат за предотвратяване на запек. В чаша стафиди има около 1 милиграм желязо.
6. Тиквени семки
Тиквените семки съдържат почти 6 милиграма желязо на половин чаша. Опитайте да направите смес от сушени плодове с тиквени и слънчогледови семки.
Имайте предвид, че стафидите и семената могат да бъдат опасни за много малки деца. Смесете/смесете добре или нарежете тези храни на малки парченца и ги наблюдавайте, докато ядете.
7. Фъстъчено масло и конфитюр
Вече любим на децата, фъстъчено масло и сладко от пълнозърнест хляб могат да помогнат на детето ви лесно да задоволи нуждите си от желязо.
8. Сок от слива
Сливовият сок е един от малкото видове плодови сокове, които имат високо съдържание на желязо. Съдържа около 3 милиграма на чаша. Поради високото съдържание на захар, соковете трябва да бъдат ограничени до максимум 120-180 ml на ден.
9. Тонът
Консервираният лек тон е добра добавка с ниско съдържание на мазнини за деца, която също осигурява желязо и други важни хранителни вещества като омега-3 мастни киселини. Комбинирайте настъргания тон със задушени зеленчуци, за да увеличите приема на желязо на детето си.
10. Картофи (кора)
Когато правите пържени картофи, варени или печени, не забравяйте да запазите кората. Той съдържа повечето хранителни вещества в картофа, от които пет пъти повече от количеството желязо в картофа. Картофите също са добър източник на витамин С.
Какво представляват добавките?
Ако детето има желязодефицитна анемия, хранителни добавки като FERRODEP® сироп, допринася за покриване на дефицита на желязо, осигурява повишена бионаличност (98-100%), повишена стабилност в стомашния сок и бавно усвояване, допринася за витаминни и минерални добавки на тялото, предпазва клетките от оксидативен стрес, образуването на червени кръвни клетки и хемоглобин и поддържа нормалната имунна функция.
FERRODEP® сироп съдържа комбинация от желязо под формата на микронизиран и диспергируем пирофосфат, цинков пидолат и комплекс от витамини и минерали, с ефективно действие за профилактика и корекция на желязодефицитна анемия.
Излишният прием на желязо може да доведе до сериозни здравословни проблеми, така че никога не предлагайте добавки с желязо, без първо да се консултирате с лекар, който ще препоръча конкретни изследвания...
Препоръка: д-р Фито
PHYTODEP защитава естествено детството
Поддържане на високите стандарти на съвременната фитотерапия, Д-р Фито естествено защитава децата чрез иновативни продукти, със стандартизирани фитоекстракти и хранителни вещества, създадени и разработени по най-новите технологии.
Иновативни фитотерапевтични решения от асортимента Фитодеп е първокласна алтернатива, нежна и деликатна, но ефективна при справяне с функционални нарушения и патологии при кърмачета и деца.