Хранете се здравословно сами или с много храна. помогне
Последна актуализация на статията: 29/01/2021
Няма да ви давам X съветите за здравословно хранене в тази статия. Вместо това ще ви поставя на няколко пъти, за да можете да се научите да се храните здравословно сами. Или по подразбиране, да бъде придружен от тези, които са се научили за вас.
Персонализация на храната
„Яжте по 5 плода и зеленчука на ден“. Кой не е чувал това изречение преди? Това разпореждане на a диета драстични и без половин мерки ?
Не поставям под въпрос уместността на тази кампания за повишаване на осведомеността храня се здравословно. Нямам никакви статистически данни, но съм сигурен, че много хора се хранят по-здравословно заради това. Аз включително.
Ограничението е, че това съобщение е твърде неясно, както много други го харесват. Той не е посветен лично на вас и не отчита вашите специфични нужди. Следователно е ефективно за мнозина, но ще трябва да бъдем по-точни, за да го направим здравословна и балансирана диета.
Затова първият ми съвет е да слушате внимателно общите препоръки, но да ги адаптирате към вашия човек.
Пример: Често е препоръчително да пиете чаша портокалов сок всеки ден за нуждите от витамин С. От своя страна забелязах, че този плодов сок беше скучна работа за транзита ми. Плюс това, портокалите всъщност не са местен плод и знаете, че се опитвам с всички сили да бъда локаво. Ягодовият сок, също богат на витамини С, го замести (разбира се, в сезона).
Така че разбрах важността на някои хранителни количества като се информирах и ги адаптирах към тялото си.
Можем ли да се храним добре и да се забавляваме ?
Здравословни хранителни навици не са синоним на лишаване, ограничение и лош вкус. Твърде много хора мислят така и в резултат на това им е трудно да се хранят балансирано. Удоволствието от яденето трябва да остане.
- Яжте нискокалорични храни и ще се наситите, никога няма да останете гладни
- Хранете се здравословно и никога повече няма да се налага да се подлагате на диета
- Гответе, откривайте, наслаждавайте се и повече вредна храна няма да ви липсва
Обясних в предишен пост как се захванах с готвенето и как това буквално промени живота ми. Преди смятах, че мастните и сладки продукти са задължителните. След приемането на нови навици сърцето ми се люлее много повече към тиквички, праз и ягоди.