Храненето - ключът към по-добро представяне на велосипедистите

Виена (pts014/15.10.2020/09:30) - Велосипедният сезон достига своя връх през есента. Летните жеги свършиха и трябва да тренирате мускулите си за зимата. Основното нещо е да не рискувате наранявания и да постигнете максимално представяне - дори и в последните състезания за годината. Добре известно е, че диетата играе основна роля в това. Ето защо, научният екип на Peeroton инвестира много години в изследвания за разработване на специфични хранителни добавки и енергийни ускорители, съобразени с колоезденето и неговите изисквания, за да създаде оптимални условия за велосипедистите. https://peeroton.com/dein-sport/radfahren/?p=1

храненето

Правилна подготовка и хранене преди състезание

За да можете да извикате пълното представяне на тялото по време на състезанието, то трябва да бъде приготвено с правилната храна в допълнение към тренировката. Трябва да се отбележи, че велосипедистите черпят енергия както от аеробния, така и от анаеробния енергиен метаболизъм, поради което мазнините не могат да бъдат напълно избегнати. Преди да тренирате, запасите от въглехидрати трябва да се попълнят, особено за тези, които не искат да консумират тонове спагети, има специалната въглехидратна добавка CARBO Plus. Що се отнася до състезателния ден, тялото се нуждае от допълнителна енергия, но не може да смила големи ястия. Да не говорим за записването им съответно по време на състезание.

Когато тялото е под голямо напрежение, то консумира изключително големи количества енергия, което често е причина за спад в производителността. Мускулите се нуждаят от редовно снабдяване с енергия, която първоначално може да се получи от въглехидратите. След като те се изразходват, нивата на кръвната захар могат да спаднат бързо.

„Лесно смилаеми барове, като баровете POWERBACK от Peeroton, които съдържат достатъчно сложни въглехидрати под формата на овесени люспи, са подходящи като заместител и попълване на енергийния запас. Трябва обаче да го консумирате 1 час преди тренировка, така че въглехидратите също да бъдат достъпни. Освен това рано трябва да се изпие достатъчно вода, за да може чудотворното тяло също да извика подходящата сила. Днес във високопроизводителния спорт хранителните добавки са незаменими за напитките, за да се постигнат резултати “, каза д-р. Олаф Зонтаг, член на експертния консултативен съвет на Peeroton.

Като алтернатива или добавка, спортистите обичат да използват Energizer Ultra Gel, който може да се приема в бутилка с вода, тъй като това е лесно да се вземе по време на състезателна ситуация, работи в рамките на няколко минути и съдържа много минерали. Ако останете без вода, можете да използвате новия хидрогел, който можете да приемате без вода.

След състезанието: правилното хранене за регенерация

„Регенерацията е решаваща фаза за велосипедистите, която може да бъде повлияна положително от диетата. Тук е важно да се запълнят нивата на течности, запасите от енергийно-протеинови вещества и електролитният баланс ", казва Олаф Зонтаг. Недостатъчното хранене може да доведе до дългосрочна загуба на ефективността и в най-лошия случай дори да увеличи риска от нараняване. Поради това трябва да се наблегне на първоначално богата на въглехидрати, а след това балансирана диета. Ако е необходимо, минералите могат да се приемат чрез хранителни добавки за ускоряване на регенерацията.