Храненето като удоволствие; фитнес за отслабване
Бихте ли искали да ядете и пиете пълноценно, но и със забавление и радост? Искате ли да се чувствате здрави, в добра форма и в дългосрочен план? Но всъщност не знаете откъде да започнете?
Хранителни навици и Хранителна култура ще бъде в детство научени и оформени от хранителното поведение на възрастните. Грешки във възпитанието, като напр Б. Наградите със сладкиши водят до това, че дори в по-късните години от живота се яде повече от действително необходимото. Промените в начина на живот означават, че децата днес често се хранят сами. Храната в снек бара, закуски и чинии с ястия заместват храненето заедно със семейството.
Правете това често Храна с високо енергийно съдържание и ниска хранителна плътност, която не засища дълго - затлъстяването е често срещано следствие. При влизане в детската градина и училище детето научава нови начини на хранене, които обича да имитира. Малкият Макс, който преди не е харесвал салата, иска сандвич с листа от маруля и репички като почивка за закуска. Любопитството на детето и способността да разпознава връзките предлагат чудесна възможност да повлияят положително на хранителното поведение. При юношите хранителните навици и рекламата на приятелите оказват голямо влияние. Гамата от ястия и хранителни навици в Германия са разширени по много начини поради съвместното съществуване на много култури и през последните години. Религиозното или културното отхвърляне на определени храни и ястия трябва да се вземат предвид в общественото хранене.
За да гарантира разнообразие от храни, Германското дружество за хранене e. V. (DEG) формулира 10 правила въз основа на съвременните научни познания, които помагат да се яде и пие по приятен и здравословен начин. В същото време се набляга на достатъчно упражнения. Хранене, наслада и упражнения, това са трите стълба за по-добро здраве и качество на живот. Балансираната диета включва комбинация от богати на хранителни вещества и енергоспестяващи хранителни продукти.
Какъв тип храна сте? Фитнес фенът е човек, съзнаващ тялото си, който обръща внимание на здравето и фигурата си. Те съчетават диетата си съзнателно, предпочитат продукти на растителна основа и обръщат внимание на съдържанието на мазнини в храната. Вентилаторът за бързо хранене е практичен, склонен човек. По пътя често можете да бъдете намерени в барове за бързо хранене и за вкъщи. Гурмето е истински ценител и обърнете внимание на качеството. Те са готови да похарчат повече пари за висококачествена храна и приемат по-големи разстояния, за да го направят.
От колко време сте на тази диета? Яжте засяга здравето и благополучие. Неправилно Хранителни навици водят до появата на Болести на цивилизацията като високо кръвно налягане или Нарушения на липидния метаболизъм. Условията на живот и труд, които z. Б. причиняват стрес, както и генетичните предразположения и старостта увеличават този риск за здравето. Много от тези заболявания могат да бъдат предотвратени чрез здравословна диета и начин на живот. Диетата е важна част от лечението на заболявания, свързани с диетата.
Причината за затлъстяването е положителен енергиен баланс; доставя се повече енергия, отколкото тялото всъщност използва. Затлъстяването се счита за най-важният рисков фактор за много заболявания. За да се избегне затлъстяването, диетата трябва да бъде съобразена с нуждите и да бъде пълноценна, хранителното поведение трябва да бъде правилно обучено и физическата активност трябва да се увеличи. При изчисляване на разходите е необходимо снабдяването с хранителна енергия да се адаптира към енергийните нужди. Преди всичко Съдържание на мазнини спуснати и още храни с високо съдържание на фибри да се консумира.
Стойността на ИТМ включва най-високата продължителност на живота и възрастта, така че хората със стойност на ИТМ над 25 трябва да следят теглото си, особено при диабет или високо кръвно налягане. Стойността на ИТМ от 30-39,9 ви казва, че имате сериозно наднормено тегло и определено трябва да отслабнете.