Хранене в офиса - въглехидрати, протеини, калории и още нови бюра JOMA Büromöbel Schweiz,
Попитайте ни за обзавеждането на домашните офиси, ергономичността и дизайна на работното място. Ние ще ви помогнем 079 319 86 41 бързо и лесно.
Вашият екип на JOMA
Шоколадови блокчета или оризови сладкиши? Работата в офиса също се нуждае от калории. Не толкова, колкото строител, това е сигурно. Но умствената работа също ни коства много енергия и трябва да се върнем към нея. Но ако ям твърде много, напълнявам, ям твърде малко и не мога да се концентрирам правилно. Но как да се храним здравословно и разумно в офиса?
Твърде много калории
Опасно е да „хапвате“ прекалено много и небрежно по време на работа в офиса. Защото когато седим, не изгаряме много калории и ако първият ни избор са чипс, гумени мечета, шоколадови блокчета, кроасани или торта за рожден ден на колегата ни, скоро няма да се поберем вече на офисния стол.
Ние от JOMA AG така или иначе проповядваме, че трябва да се движите повече в офиса. Но както сигурно знаете, дори при достатъчно упражнения, на висококалоричните и нездравословни храни трябва да се наслаждавате внимателно.
"Грешните" калории
Няма грешни калории, или когато човек от време на време чуе, „лоши“ калории. В крайна сметка калориите са само мерна единица и мерната единица не може да бъде лоша. Точно както литърът е литър, калорията е просто калория. Въпреки това понякога се чува за разделението на „добри“ и „лоши“ калории. За какво става въпрос?
Трябва да говорим за хранителни вещества, а не за калории. Например, ако консумирам 50 килокалории под формата на трапезна захар, ще изгоря енергията по-бързо, отколкото ако консумирам 50 килокалории от пълнозърнест хляб.
Енергия за главата
Нашият мозък се нуждае от енергия под формата на въглехидрати или мазнини. Предпочита първото. Всеки, който някога е спазвал нисковъглехидратна или невъглехидратна диета (главно протеини с малко или никакви въглехидрати), може вече да е запознат с това празно чувство и трудността да се концентрира. Когато запасите ни от глюкоза са празни, черният дроб трябва да работи усилено, за да преобразува мазнините, за да произвежда енергия. Но празните запаси от глюкоза правят мозъка ни вял.
Памет за внимание!
Но бъдете внимателни: консумацията на твърде много въглехидрати твърде често отмъщава. Тялото съхранява онези въглехидрати, от които не се нуждае и които от своя страна могат да доведат до затлъстяване.
Какво да правя с него сега?
Въглехидратите ни дават енергия. Тази енергия се съхранява в клетките. Ако паметта е празна, често се чувстваме слаби или леко замаяни. Ако паметта е пълна, ние сме ефективни. Ако е „препълнен“, тялото преобразува излишната енергия в мазнини. Затова помислете дали наистина се нуждаете от въглехидрати точно сега.
Ами протеините?
Протеините помагат на тялото ни да се възстанови. Това става особено важно по отношение на бременността, изграждането на мускули, обновяването на клетките и др. Разбира се, тялото е в процес на непрекъснато обновяване, поради което протеините са важна част от здравословното хранене. Вместо да посегнем към храни, богати на въглехидрати, определено трябва да помислим за протеините.
Протеините често се рекламират като алтернатива на въглехидратите, за да не се препълват запасите им. По принцип не е лоша идея, но бъдете внимателни: излишъкът от протеини също може да доведе до затлъстяване!
Заключение:
Закуска здравословна и умерена. Здравословните храни са предимно онези, които не са преработени много, т.е.е възможно най-естествени. Задайте си въпроса: Колко килокалории (ккал) изяждам? Колко изгарям всеки ден? Приложенията могат да ви помогнат да следите това. Доброто редуване на въглехидрати, протеини и мазнини осигурява добро покритие на хранителните вещества.
Темата за храненето е сложна и много индивидуална. Много изследвания са противоречиви и много неща просто не са добре проучени. Ако се съмнявате, потърсете специалист, който да ви помогне.