Хранене майчинство диета опасности от правилната диета
Напоследък четохме много за правилното хранене на бъдещата майка, по-малко за това, че правилното хранене не започва, когато бъдещата майка забременее.
Тялото трябва да бъде подготвено много по-рано, още от момента на зачеването. Важно е да поддържате имунната система във възможно най-добро състояние, което изисква адекватен прием на витамини и минерали.
Телесно тегло
Твърде поднорменото и наднорменото тегло засягат не само здравето на бъдещата майка, но и плода. Ако теглото на майката не достигне оптималното ниво, вероятно е новороденото да се роди с ниско тегло, което веднага ще влоши здравословното й развитие и също така ще има отрицателен ефект върху производството на мляко, ако хранителният прием на майката е недостатъчен.
-- >> Ето как да се подготвите за бебето! Щракнете! - >>
Наднорменото тегло носи риск от развитие на гестационен диабет и може да доведе до усложнения по време на раждането.
Както е описано по-горе, много е важно да си осигурите идеално телесно тегло дори по време на периода преди бременността и да поддържате това по време на бременността. Затлъстяването може лесно да бъде избегнато, като се противопоставите на закуската и съставите диета с ценни хранителни вещества. Това също така запазва здравето ни, осигурява по-голяма сигурност за развитието на плода и не на последно място ни улеснява да възвърнем първоначалната си форма в следродилния период.
Диета
Не се препоръчва диета по време на бременност. Разбира се, ако трябва да спазвате диета по здравословни причини, трябва да го правите само под лекарско наблюдение.
Повечето диети са свързани с гладуване, което вероятно ще попречи на развитието на плода. Освен това е обичайно диетата да бъде едностранна на някакво ниво, като липсват определени хранителни вещества, което може да доведе до липса на витамини или минерали, което също не е добро за развитието на плода и дори патологични промени могат да настъпят като резултат. Ето защо е разумно да се избягва диета по време на бременност.
Има начин да се предотврати развитието на наднормено тегло, но не чрез диета. Трябва да формулираме диетата си по начин, който съдържа възможно най-малко въглехидрати. Захарта трябва да се замени с мед и други естествени подсладители като стевия. Белите печени изделия трябва да бъдат заменени от пълнозърнести печени изделия с достатъчно съдържание на фибри, за да се оптимизира метаболизмът. От захарните безалкохолни напитки, които са много вредни за здравето в основния случай, трябва да се откажат и този вреден ефект се засилва в организма на бременна жена. Трябва да се осигури адекватна хидратация, за която най-подходящи са пречистена вода, минерална вода и билкови чайове.