Хранене - групова практика Walbeck; паун

Диета при бременност

Правилното хранене по време на бременност не само играе важна роля за здравословното развитие на бебето, но е и добро въведение в балансираното семейно хранене.

практика

  • Майка пропуск
  • оплаквания
  • хранене
  • Спорт
  • Разследвания
  • Гестационен диабет

Недохранване и недохранване по време на бременност

Въпреки изобилието от храна в очевидната ни страна с мляко и мед, съществува риск от недохранване и недохранване поради едностранчиви хранителни навици. По време на бременност недостигът на жизненоважни хранителни вещества може да доведе до нарушения в развитието и забавяне на растежа на нероденото дете. Типичните симптоми на дефицит увеличават риска от преждевременни раждания и аборти.

Бременните жени с поднормено тегло имат проблем

Жените с поднормено тегло преди зачеването и които не променят хранителните си навици в началото на бременността са особено изложени на риск. Желателното наддаване на тегло по време на бременност с нисък индекс на телесна маса от 19,8 кг/м2 е 12,5 - 18 кг. Това съответства на седмично наддаване на тегло през втория и третия триместър от средно по 500 грама на седмица. За разлика от това се препоръчва увеличение с 11,5-16 kg за жени с нормален индекс на телесна маса преди бременност от 19,8-26 kg/m2.

Тоест, желателно е седмично наддаване на тегло от 400 грама за същия период. Бременните жени с поднормено тегло често се затрудняват да постигнат необходимото увеличение на дневния енергиен прием от 300 - 500 kcal на ден. Затова използването на интензивни хранителни съвети е силно препоръчително. Рисковите фактори за неадекватно хранене по време на бременност са:

  • Ранна възраст
  • Хранителни разстройства (булимия и анорексия)
  • 3 бременности за две години
  • Многоплодна бременност
  • Неблагоприятни социално-икономически условия
  • Употреба на никотин, алкохол и наркотици
  • Специална диета при хронични системни заболявания

Изчисляването на индекса на телесна маса:

Ако приемем, че жената е висока 1,70 метра и тежи 65 кг, това води до следния ИТМ:
65: 1,7 х 1,7 = 22,5

Качеството вместо количеството определя менюто

Въпреки адаптираното енергийно снабдяване по време на бременност, важни минерали и витамини могат да липсват, ако храната се смеси заедно.

Това се отнася главно за фолиева киселина, йод, желязо и калций, както и за витамин С, витамин D и витамин В комплекс. Потребността от йод по време на бременност се увеличава само с около 15%, но повечето жени в тази страна вече са недостатъчно снабдени. Значително по-високият прием на йодирана сол и храна, богата на риба, не може да компенсира дефицита, затова се препоръчва хранителна добавка с йодни таблетки (200 mg/ден).

Типичните симптоми на йоден дефицит при неродените бебета и кърмачета включват повишена пренатална смъртност, както и психически и физически нежелани събития като гуша и забавяне на растежа. В тази страна много жени имат дефицит на фолиева киселина, който може да се определи чрез кръвен тест.

За да се противопоставят ефективно на риска от дефект на нервната тръба, като отворен гръб, жените, които искат да имат деца, трябва да приемат 350 микрограма фолиева киселина на ден като хранителна добавка поне четири седмици преди началото на бременността и до осем седмици след зачеването.

Това, което нормалната смесена диета не може да постигне

След втория триместър на бременността допълнителните изисквания от 6 милиграма налично желязо трудно могат да бъдат покрити от нормална смесена диета, да не говорим за вегетарианска диета. Лекарството е да предпише добавка с желязо.

При изцяло растителна диета приемът на калций е нарушен поради високото съдържание на фитат, оксалат и фибри. Според проучването VERA средният прием на калций при млади жени е бил само около половината от препоръчаното количество. Няколко контролирани проучвания ясно показват, че приемът на калций от 1,5-2 грама на ден може да намали риска от повишаване на кръвното налягане, свързано с бременността.

Балансираният прием на витамин D също насърчава усвояването на калций. Надеждни източници на витамини са зеленчуците, плодовете и салатите (ако е възможно, пет порции на ден). В проучвания за контрол на случая гамата от мултивитаминни препарати е свързана с намаляване на вродените малформации на сърцето, лицето, крайниците и пикочните пътища.

От това не може да се извлече обща препоръка за приема на мултивитаминни препарати по време на бременност. Тук важи препоръката на лекуващия гинеколог, който може да прецени възможните рискове за плода и бъдещата майка по отношение на недохранването.

Рискови групи от особено значение

Една от най-трудните задачи в контекста на грижата за бременни жени е консултирането и насочването на жени, които са алкохолни, както и наркомани и наркомани. В допълнение към токсичната заплаха за нероденото дете, недохранването прави останалото и рисковете се умножават помежду си. Освен това консумацията на цигари често се превръща в сериозен здравословен проблем. В зависимост от дневната доза никотин, степента на пренатално забавяне на растежа, както и преждевременните раждания, спонтанни аборти и мъртвородени деца се увеличава значително.

Диета за бременност

Следното се прилага във всяка фаза от живота: Редовната физическа активност и балансираното хранене са добри и насърчават здравето. Но преди и по време на бременността е особено важно да се грижите за себе си.

По време на бременността майката се грижи за нероденото си дете чрез собствения си метаболизъм. Потребността от енергия на бременната жена се увеличава само леко. Сега тялото се нуждае от много повече от отделните хранителни вещества, отколкото преди бременността. Много зеленчуци, плодове и пълнозърнести продукти, вградени в менюто, ви помагат да преминете здравословно през бременността.

Зеленчуци за бременната жена и нейния партньор (да, и за него):

Авокадо
Успокояващо за нервната система, високо съдържание на калий

броколи
Много витамин С - предпазва от настинка.
Много калций, полезен за образуване на кости и алергии.

Грах
С недостиг на желязо.

Агнешка салата
При дефицит на желязо има дехидратиращ ефект.

Моркови
За напукана и суха кожа и запек.
Предотвратява настинки.

Картофи
Действат дехидратиращо и съдържат много витамин С.

чесън
Превантивно при разширени вени и тромбоза.

Колраби
Много калций за формиране на костите и зъбите.
Много магнезий за спазми в прасеца.

праз
Подпомага храносмилането, когато червата са мудни и съдържа много витамин С.

Царевица
Съдържа много желязо и помага за облекчаване на спазмите в краката.

червен пипер
Много витамин С - предпазва от настинка.

магданоз
Съдържа много желязо и има дехидратиращ ефект.

спанак
При мускулни крампи, предпазва от настинки и съдържа нещо
желязо.

Заключение

С тези предложения професионалната асоциация на гинеколозите би искала да посочи значението на пълноценното хранене за майката и детето.